Fredagstankar kring mina mackor

Om jag gillar gurka på mackan?
Ja, det är helt okej. Nää, jag älskar det, som ni själva kan se på bilderna.
Bluebelle vill mest åt smöret under allt som ligger på mackorna.
Har hon tur kanske jag drar mitt finger under den rökta kalkonen som snällt ligger och vilar under osten, och låter henne smaka. Smör är ju ändå det bästa hon vet. Plus att det är fredag idag. Jag menar, hon har ju inte riktigt åldern inne för att gå ut och festa, precis. Hon är ju faktiskt bara 2 år, lilltjejen. Så något måste hon ju få unna sig med. Smörfest nästa.

Skapad:
24 August 2012, 21:51
Läst:
2302 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Bananpannkaka med saftiga bär

Min frukost denna morgon:

Tunna bananpannkakor med kokosflingor i.
Toppade med frysta bär som fick smälta på dom rykande varma bananpannkakorna och ge söt smak till dom redan ljuvligt goda och söta pannkakorna.

Mmmm... Det är tråkigt att äta hälsosamt. Not.

Bananpannakakor:
Mosa 1 banan
Blanda med 2 ägg
Stek till pannkokor

Ät medans dom är varma och färska.



Skapad:
21 October 2014, 08:56
Läst:
952 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Latjolajban på gymmet

Min mamma och pappa säger alltid att man SKA börja dagen med ett leende och helst ett skratt.
Jag försöker alltid satsa på det där skrattet, för det kittlar liksom lite extra mycket i magen om man skrattar på morgon än dom är gångerna resten av dagen.

So... Here we go!








Skapad:
21 October 2014, 06:59
Läst:
1051 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Måndag morgon


God morgon babes!

Ha en fin måndag.


Nu har jag en paus på 1 timme mellan mina PT-kunder så nu ska jag riva av ett ordentligt benpass.

Hej och hå vad jag inte kommer kunna gå på 2 dagar.

And... I... Love it!




Skapad:
20 October 2014, 09:40
Läst:
1884 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Hotellet imorgon fredag 17/10


Så var det torsdag - igen. Och fredag imorgon - igen.

Har ni (som inte har börjat träna än) börjat träna något?
Och har ni (som redan tränar) tagit er träning till nästa nivå, eller satt upp nya personliga rekord?

Imorgon är det i alla fall fredag igen och dags för alla oss glada människor att träffas på Hotellet för att dansa loss hela kvällen, skratta, eventuellt ta en öl, ett glas vin och eller en liten shot.
Sen ska vi skratta lite till och dansa ännu mer. Vi ska skratta åt livet och umgås (ni vet sånt som vi människor är lite sämre på idag än när våra föräldrar var unga och snärta, hehe! Sorry mamma och pappa! Ni är jättefina!)

Så ses vi där?
För gästlistan: Maila mig på Li.awall@hotmail.com


Vi ses på Hotellet och gör fredagen till den bästa fredagen på länge!




Skapad:
16 October 2014, 13:45
Läst:
6470 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Jag är stolt över mina PT-kunder

Idag är lyckans dag.
Mina PT-kunder skrattar och är glada jämt. Och så kramar dom om mig så fort dom får möjlighet. Nästan.
Och så är dom mycket skickliga med kosten och håller den. Dessutom ger dom allt på träningspassen.
Vilket i sin tur resulterar i mycket fina resultat kosmetiskt, på vågen och styrkemässigt i gymmet.

Dom drar ifrån alla fredagsmys-Svensson just nu och nästa sommar kommer alla deras vänner ångra att dom inte började träna samtidigt som mina PT-kunder.

Idag är jag mycket glad och fantastiskt stolt!





Skapad:
16 October 2014, 11:53
Läst:
6598 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Dagens rumpövning

Det är någonting med mig och att träna rumpa och ben.

Först tränar jag dom så hårt på gymmet att jag knappt kan cykla därifrån efteråt. Sen kan jag varken gå, sitta eller cykla på upp till 2 dagar efteråt på grund av sån enorm träningsvärk.
Under tiden benen och rumpan har träningsvärk passar jag på att träna något annat som teknik i vissa övningar och helt enkelt resterande muskler på kroppen. (Mycket mage, hehe!)

Sen när benen är hyfsat bra igen och jag i alla fall kan gå utan att halta, då kör jag över dom med både traktor och lastbil på gymmet redan nästa dag igen.

Och jag älskar det!


Morgonens rump- och benpass ska få smaka på Step Up med extra vikt i händerna (12 kg kettlebell i varje hand).

Gör så här:
Ta en box.
Håll två vikter i händerna som tex två hantlar eller två kettlebells.
Sätt upp ena foten på boxen med tyngden på hälen.
Kliv upp på boxen och sträck ut benen.
Spänn bålen och hitta balansen.
Kliv ned från boxen igen.
Håll kvar foten på boxen hela tiden och upprepa.

Hur många?
Först 15 steg med höger ben, sen 15 steg med vänster ben x 3.














Skapad:
16 October 2014, 05:29
Läst:
6998 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Recept bananpannkakor extra protein

Recept på bananpannkakor med extra protein.

Ingredienser:

1 banan
2 ägg
0,5 dl mjölk
1 skopa proteinpulver (valfri smak)

TIPS!
Tillsätt extra beroende på smak på proteinet:
Chokladprotein - Tillsätt även 1 matsked kakao.
Vaniljprotein - Tillsätt även 1 tesked vaniljpulver.
För extra kokossmak på pannkakorna, använd kokosmjölk istället för vanlig mjök och tillsätt 1 matsked kokosflingor.

Gör så här:
Mosa bananen med en gaffel i en skål och blanda med äggen.
Tillsätt mjölk och protein.
(Tillsätt eventuellt kakao, vanilj eller kokos)

Stek till fina små pannkakor och servera tillsammans med det du tycker om mest av allt som tex blåbär, naurell kvarg, skivad banan, mango, jordgubbar, hallon eller jordnötssmör.


Mycket smaklig måltid.






Mycket porrig film på mina bananpannakakor med extra protein, toppat med jordnötssmör och saftiga bär.




Skapad:
15 October 2014, 09:46
Läst:
8165 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)