Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Nytt personbästa i marklyft

Jag är ALLTID den som peppar andra till att våga ta i mer, lyfta tyngre, fortsätta när det är tungt och jobbigt samt våga utmana sig själv fast att man känner sig helt död i kroppen och det känns som att den sista energin tog slut för 5 minuter sedan.

Men så har jag struntat i den lila "regeln" när jag själv har kört marklyft.
Kanske för att jag ofta har tränat själv när jag har kört marklyft och varit rätt för att lyfta fel och skada ryggen.
Eller kanske för att jag är feg. Eller... Jag vet inte helt enkelt.

Jag har helt enkelt legat och mjukis-lyft 50 kg det senaste året. Och utan att tänka på hur det känns i kroppen har tanken inte ens slagit mig att våga lyfta tyngre och tyngre.
50 kg har varit standard för mig. 8 x 3. Lyft, lyft, lyft, klar. Nästa övning. Typ.

Men så testade jag att maxa i marklyft för 2 veckor sedan. 75 kg lyfte jag då. TVÅ REPETITIONER dessutom!
Jag började därefter skratta av lycka och tappade helt fokus och vågade inte lyfta mer sen.

Så rev jag av ett tungt pass med min Stepbrother Uffe i dagarna.
Tunga Back Squats och ett nytt försök till att maxa i marklyft. 60 kg 8 x 3, 70 kg 8 x 3 och 77,5 kg 6 x 1 (!!!) Haha hallå, vad är det som händer?!

Jag kände mig så stark och perfekt i tekniken och hade HELT KLART kunnat lyfta fler och tyngre om jag inte hade kört så tungt och många repetitioner innan. Och samma sak hände efter det nya personbästa att jag började asgarva och tappade fokus efteråt.

Nästa gång blir det 80 kg utan problem!
80 KILO! Förstår ni hur mycket det är? Jag är fan rätt stark och den känslan är räääätt så nice!

100 kg - Snart ses vi du och jag.









Skapad:
29 October 2014, 11:45
Läst:
2292 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (3)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Nina
    2014-10-30, 21:18

    Gäst

    Hej Li! Ville bara säga att det är sjukt kul att se att du har kommit en lång väg efter att handbollen tog slut. Själv snurrar jag mellan att träna bra under en period och sen blir det sämre och formen är alltså därefter. Men jag blir alltid pepp av att se hur du utvecklas och tänker att jag också borde kunna om jag bara skärper ihop mig. Hur som helst, grattis till en stark kropp! /Målvakts-Nina

  • Helena
    2014-10-30, 15:38

    Gäst

    Bästa övningen

    Blogg: www.nattstad.se/HelenaP

  • Träningsblogg
    2014-10-30, 13:15

    Gäst

    Hej!

    Vi söker premiumbloggare till vårt nya bloggnätverk Disciplin.se - På Disciplin är det lätt att komma igång och tar mindre än en minut att registrera en blogg, lätt att tjäna pengar och kan även följa andra bloggare. Är du en aktiv bloggare och vill bli en premiumbloggare på Disciplin.se så kontakta oss på info@disciplin.se så återkommer vi så fort som möjligt!

    Hälsningar
    Simon - Disciplin.se

    Blogg: www.diciplin.se

Min bror Eddie Åwall är min förebild

Min storebror är så jävla cool!
Inte bara för att han är en jävel på att fiska (till och med JAG tycker det är kul att fiska när man åker ut på sjön med Eddie i båten...).
Han har även VÄRLDENS, genom tiderna, största hjärta, han har den snällaste och mest omtänksamma själen som bara strålar och lyser genom hans ögon och ett fint leende som smittar av sig på den mest tjurskalliga.

Tänk om alla föräldrar kunde ha en lika fin och snäll son som mina föräldrar har, och tänk om alla sambos kunde ha en lika fin och snäll sambo och man som hans fru har, tänk om alla barn kunde ha en lika omtänksam, kärleksfull och rolig pappa som hans dotter har, och tänk om alla syskon kunde ha en lika fin bror som alltid ställer upp som jag har.
Då skulle världen vara en lite bättre plats.

Min bror är min förebild.






Skapad:
29 October 2014, 10:48
Läst:
2340 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Träna är kul!

Vem har sagt att träna bara är tungt och jobbigt? Inte var det jag i alla fall!

För mig är träning kul och skrattframkallande.

Det handlar om att träna det man själv tycker är kul.
Jag menar, om man älskar att springa - Ut och spring då!
Om man älskar att yfta tungt - Fortsätt med det då.
Om man älskar att gå på träningsklasser - Perfekt, fortsätt att gå på klasser då!


Själv älskar jag typ allt som framkallar flås och som är tungt, därför försöker jag att baka in det mesta i min träning. (Crossfit är perfekt om man gillar flås, tungt, uthållighet och vågar ta i så man får lite blodsmak i munnen ibland).

Och gladast var jag när min pojkvän kom förbi gymmet idag och ville träna med mig.
Marklyft var en övning som stod på schemat idag. (Vilken tur att båda gillar att lyfta tungt så att vi kunde träna tillsammans idag. Wohoo!)
Och nej jag lyfter inte lika tungt som honom, men han får mig verkligen att pressa mig själv lite till och lite till och liiiiite till varje gång.

Tack för ett bra pass idag love!



 

Skapad:
22 October 2014, 18:14
Läst:
9304 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Dead lift

För 5 år sedan var jag rädd för skivstänger som var tunga och lite läskiga. Jag visste inte riktigt vad jag skulle göra med dom... Kanske för att jag saknade muskulaturen som krävs för att lyfta upp dom i kombination med brist i teknik...

När jag tittar på skivstången som ligger på golvet nedanför mig just nu känner jag en behaglig och varm känsla i magen.
Skivstången är min bästa vän på gymmet.

Jag sträcker på mig, tar ett djupt andetag och andas ut i en lång pust. Sedan slår jag ihop händerna i en hård och peppande klapp så att magnesiumet från mina händer yr runt mig som en tjock dimma.

Den kalla silvriga skivstången ligger redo på golvet nedanför mig. Den ligger redo att lyftas upp.

Jag hukar mig ned och sätter mina magnesiumtäkta händer runt stången, ställer mig i position redo att lyfta upp stången med alla mina muskler aktiverade i kroppen.

Jag tar ett djupt andetag igen, spänner hela kroppen och lyfter samtidigt som jag blåser ut luften från mina lungor...
Varenda muskel i mina kropp är spänd och får jobba. Jag går tillbaka ned med skivstången mot golvet igen och lyfter sedan upp den igen.
Jag känner mig väldigt stark och peppad idag och repetitionerna flyger iväg.

Känslan efter ett marklyftspass är fantastisk då hela kroppen får jobba.
Marklyft är inte en benövning och heller inte en ryggövning. Marklyft är både och.


Om jag fick välja en enda övning att träna i resten av mitt liv skulle jag välja marklyft utan att tveka. Och om jag fick välja 2 övningar skulle jag välja löpning och marklyft.





Skapad:
22 October 2014, 15:47
Läst:
9458 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Bananpannkaka med saftiga bär

Min frukost denna morgon:

Tunna bananpannkakor med kokosflingor i.
Toppade med frysta bär som fick smälta på dom rykande varma bananpannkakorna och ge söt smak till dom redan ljuvligt goda och söta pannkakorna.

Mmmm... Det är tråkigt att äta hälsosamt. Not.

Bananpannakakor:
Mosa 1 banan
Blanda med 2 ägg
Stek till pannkokor

Ät medans dom är varma och färska.



Skapad:
21 October 2014, 08:56
Läst:
10813 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Latjolajban på gymmet

Min mamma och pappa säger alltid att man SKA börja dagen med ett leende och helst ett skratt.
Jag försöker alltid satsa på det där skrattet, för det kittlar liksom lite extra mycket i magen om man skrattar på morgon än dom är gångerna resten av dagen.

So... Here we go!








Skapad:
21 October 2014, 06:59
Läst:
10910 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Måndag morgon


God morgon babes!

Ha en fin måndag.


Nu har jag en paus på 1 timme mellan mina PT-kunder så nu ska jag riva av ett ordentligt benpass.

Hej och hå vad jag inte kommer kunna gå på 2 dagar.

And... I... Love it!




Skapad:
20 October 2014, 09:40
Läst:
11736 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Hotellet imorgon fredag 17/10


Så var det torsdag - igen. Och fredag imorgon - igen.

Har ni (som inte har börjat träna än) börjat träna något?
Och har ni (som redan tränar) tagit er träning till nästa nivå, eller satt upp nya personliga rekord?

Imorgon är det i alla fall fredag igen och dags för alla oss glada människor att träffas på Hotellet för att dansa loss hela kvällen, skratta, eventuellt ta en öl, ett glas vin och eller en liten shot.
Sen ska vi skratta lite till och dansa ännu mer. Vi ska skratta åt livet och umgås (ni vet sånt som vi människor är lite sämre på idag än när våra föräldrar var unga och snärta, hehe! Sorry mamma och pappa! Ni är jättefina!)

Så ses vi där?
För gästlistan: Maila mig på Li.awall@hotmail.com


Vi ses på Hotellet och gör fredagen till den bästa fredagen på länge!




Skapad:
16 October 2014, 13:45
Läst:
16304 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)