Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Protein från Weider

Ni undrar vilket protein jag använder mig av nu för tiden när jag tränar så hårt.

Svaret är Weider.

Weider är ett högkvalitativt proteinpulver som är gott, mättar, är ett riktigt fint proteinpulver och ger kanonbra muskeluppbyggnad efter fysisk aktivitet.

Jag har aldrig varit så här vältränad kosmetiskt samt på gymmet, haft så här bra kondition, varit så här uthållig, samt tagit mig så här långt kosmetiskt också någonsin som nu!

Jag äter precis likadant som jag alltid har gjort: Mycket protein, grönsaker och fibrer, en liten del fett och lite kolhydrater.
Träningen ser i stort sett likadan ut som den gjort senaste året bara det att jag inte "pumpar" lika mycket på gymmet längre, utan kör mer crossfit som innebär högintensivt, styrka, uthållighet, rörlighet, balans, koordination osv.

 

Weider kan man köpa lite överallt, och jag älskar den här stora burken protein som innehåller 2,3 kg proteinpulver och håller mycket längre än bara 1 månad.

Men glöm inte: Proteinpulver är inte ett komplement till ordentlig och riktig mat.
Proteinpulver är ett komplement till mat om du inte hinner äta så du slipper gå hungrig och sen frossa när du väl kommer hem.
Och så intages en skopa protein med 3 dl vatten direkt efter fysisk aktivitet också för att förse dina nedbrutna muskler med protein som är kroppens byggstenar - Och vips så hjälper du din kropp en bra bit på vägen.







Skapad:
idag 2014, 09:29
Läst:
125 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • jenny
    2014-09-23, 11:30

    Gäst

    Innehåller den gluten? försöker hitta ett proteinpulver med smak och utan gluten

God morgon!



God morgon babes!

Klockan är 05.15 och nu sticker jag iväg till gymmet innan min första PT-kund för dagen kommer.

Jag tycker att det är så skönt att träna på morgonen, redan innan mina kunder kommer för jag är ofta först på gymmet och får då ha hela gymmet för mig själv, och kan höja musiken i högtalarna lite extra mycket när ingen kan be mig sänka volymen, haha!


Jag har inte planerat mitt pass till den här morgonen, men det lutar åt att träna teknik i att stå på händer, gå på lina och göra muscle ups.

Om jag hinner river jag nog av några squats också - Så klart!






Skapad:
idag 2014, 05:17
Läst:
238 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Nyttig middag

Känner ni igen er när jag säger att man äter samma sak i ca 2 veckor ibland?

Man kanske börjat äta något som man är galet sugen på, så är det så jäkla gott att man inte vill äta något annat än det, och bara längtar till middagen hela dagarna tills man får äta "det där" igen?


Nu är jag inne på krabbröra med kallrökt lax, rökt kyckling, serranoskinka, avokado och tomater, och jag kan inte få nog!


Det är så gott! Och nyttigt! Och snabblagat!
Haha lagat och lagat.. Det går fort att klippa upp förpackningarna och skära upp tomaterna i halvor, hehe!








Skapad:
22 September 2014, 18:40
Läst:
640 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Fotografering idag


Idag ska jag och snygga Rebecca Gonzalez fotas för den där nya stora PT-sidan igen.

Om bara några dagar får jag berätta mer för er! (Jag längtar!!)


Nu tutar dom utanför så jag måste springa ned. Vi hörs sen!








Skapad:
22 September 2014, 12:55
Läst:
832 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Work out of the day

God morgon!
Hoppas att er helg har varit lika bra som min! :-)
Det här megapasset fick jag ihop på gymmet imorse. Jag hade nog en hel del energi att göra av med efter 2 st hamburgertallrikar i helgen och några goda drinkar på Hotellet i fredags ;-)



Uppvärmning:
5 km cykling till gymmet +
 2000 m rodd (8,30 min) på gymmet.

Marklyft: 65 kg 8 reps x 6 set
Pullups: (kippade) 5 reps x 3 set
Pullups i ringar: (strikta) 5 reps x 5 set
Wallballs: 3 kg 50 st unbroken
Axelpress: (strikta) 2 st 8 kg-kettlebells 8 reps x 3 set.
GHD-bänken: 20 reps x 3 set
Toes to bar: 10 reps x 3 set
Avslutningsvis mage: Hängde upp och ned efter jag gjort mina sista toes to bar och gjorde crunches tills jag spydde (nästan). Jag räknade inte, men kan det ha blivit 20-30 st?


Vad tränar ni idag, babes?












Skapad:
22 September 2014, 11:45
Läst:
874 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Frukost - Bananpannkakor

Det går inte att föräta sig på dom här goda bananpannkakorna!

Variera och mixa din egen topping precis hur du vill.

Idag gjorde jag så här:
Jag stekte två bananpannkakor.
Sen la jag en bananpannkaka på tallriken.

På den smorde jag naturell kvarg,
Sen la jag en till varm bananpannkaka ovanpå det.
På den smorde jag crunchy jordnötssmör och skivade banan som jag la ovanpå jordnötssmöret.
Sen toppade jag med frysta bär över som fick smälta av värmen från bananpannkakorna.
När fysta bär smäter blir dom fina och riktigt saftiga...


Mums!









Skapad:
22 September 2014, 10:15
Läst:
968 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Hotellet ikväll fredag! Välkomna!


HOTELLET IKVÄLL MINA VÄNNER!! Wohoo!

Det är dags för mig att röra om i nattlivet igen. Vi ses ikväll! :-)
Hotellet, Linnégatan 18 <3

(Och jag ska försöka hålla mig n-e-d-a-n-f-ö-r bardisken ikväll haha!)


Pm:a mig på Facebook eller maila mig på li.awall@hotmail.com för gästlistan.


Mycket varmt välkomna!







Skapad:
19 September 2014, 17:55
Läst:
2991 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Film - Marklyft med kettlebells

God morgon!

Jag har inte kört marklyft med kettlebells på länge, men jag kände att det var dags idag igen!

Så jag rev av 8 x 5 imorse så att röva fick jobba riktigt ordentligt! (Nu kan jag knappt sitta på skinkorna utan att det gör ont, haha!)



Så här ser det ut när jag gör marklyft med kettlebells på 24 kg styck, dvs totalt 48 kg.


Föredrar ni skivstång eller kettlebells när ni gör den här övningen?



Skapad:
19 September 2014, 07:35
Läst:
3414 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)