Out for a walk in Hagaparken kategori: Träning

Efter 3 år, 11 månader och 13 dagar som Solna-bo, kände jag att jag kunde ge Hagaparken en chans idag.
Och jag är faktiskt rätt nöjd med vad jag fick se faktiskt.
Jag hade dock hoppats på lite kungligt sammanträffande på promenaden. Ja, för lite extra spänning i bloggen, alltså. För jag hade ju bett dom ställa upp på en bloggbild, så klart. För er, mina fina läsare.
Vickan och Danne hade aldrig tackat nej till ett sånt erbjudande. Li Åwalls blogg. Nej, det hade nog varit så att dom hade bett mig ta kort. "Snällaråå" hade dom säkert stönat fram. Tror jag.

Skapad:
13 August 2012, 16:59
Läst:
3505 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Lic. International PT - Intensive PT


Jaaa!!

Jag gjorde det! Jag klarade sluttentan och är nu Lic. Internationell Personlig Tränare!

Det känns så jäkla kul och jag kan inte förklara känslan jag känner.
Det känns som att jag svävar på moln!


Jag vill tacka ALLA lärare på Intensive PT som har hållt i fantastiska föreläsningar med mycket och BRA information, deras enorma kunskaper, svar på tal och tålamod med oss elever!


Jag stängde av allt som hette mobil och sociala medier sista veckan inför provet igår (söndag), drog ned persiennerna och befann mig endast hemma när jag sov och bytte om, annars kändes det som att jag bodde i föreläsningssalen och på gymmet där vi fick lära oss allt om träning, rörelser, tekniker, lyft osv.
(Vi fick till och med lära oss Olympiska Lyft under utbildningen! Hur coolt är inte det?)


Den här utbildningen är en av dom hårdaste men absolut bästa utbildningarna man kan gå om man vill bli en KUNNIG personlig tränare och jag kan rekomendera den här utbildningen till alla som brinner för träning och vill lära sig mer om anatomi, biomekanik, näringslära, rörlighet, rehab och funktionstester - Oavsett om du vill jobba som Personlig Tränare framöver eller om du helt enkelt vill lära dig för din egen skull och din egen utveckling när du tränar.


Shiiit vad glad jag är!!!
Jag har läst på HÅRT och gett mig fan på att jag ska klara det här - Vilket jag gjorde!
HURRA FÖR MIG!


Jag är nu inte "bara" en personlig tränare som är bunden och knuten till ett visst gym som lär ut på ett visst sätt.
Jag är faktiskt INTERNATIONELL PERSONLIG TRÄNARE som sitter på FULLT med kunskaper och är redo att ta mig an vem som helst när som helst.


Tack till alla lärare på Intensive PT, ni har förändrat mig och min syn på mycket inom kost, träning och om hur kroppen fungerar.
Ni har tagit mig till en ny hög kunskapsnivå som är guld värt!

Och tack till alla som har trott på mig och peppat mig hela vägen (till och med när jag satt och grät i lördags av utmatning och när jag helt plötsligt inte kunde skilja på dagarna och helt plötsligt inte trodde på mig själv.) Ni slutade aldrig heja och tro på mig. Tack!

WOW VAD GLAD JAG ÄR!


www.intensivept.se för er som vill läsa om utbildningen och vill känna samma känsla som jag gör!

 

Skapad:
21 July 2014, 12:39
Läst:
641 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Crossfit på Crossfit Södermalm



Jag kan ju inte direkt klaga på mina dagar just nu.
Jag börjar mina sommardagar med en skön power walk eller cykeltur genom vackra Stockholm,
från Gärdet till Södermalm,
i den mysigt blänande och värmande soluppgången.


Den här veckan har jag börjat alla mina dagar med ett morgonpass på Crossfit Södermalm.
Svetten har sprutat!

Crossfit är grymt bra träning och jag rekomenderar det stark!
(Dessutom är personalen och alla personliga tränare verkligen SUPERTREVLIGA och SUPERDUKTIGA på just Crossfit Södermalm - Så det är ett crossfit-gym jag rekomenderar!



Jag kan kan verkligen inte få nog av det här!











Skapad:
19 July 2014, 07:06
Läst:
1848 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Kvällstankar om träning


Hur går det för er med träningen?

Får ni ihop det trots allt runt omkring som lockar mer så här på sommaren, som att sitta på uteserveringar i solen och dricka bärs med polarna, åka och lata på en strand eller några klippor någonstans en hel dag, sova ut på morgonen istället för att börja dagen med ett löppass, och gå ut och festa på kvällen utan att bränna av ett skönt träningspass innan?

För mig går träningen bra och hand i hand med min sommarvardag.
Jag planerar och ligger ofta före dagarna i mitt huvud.

Om jag vet att jag ska resa bort i helgen och "bli utan" träning (det finns alltid tid att träna), då tränar jag extra hårt och disciplinerat inför helgen.

Om jag vet att jag ska vara borta hela morgondagen och kommer ha svårt att få tag i mat och näring, ja då kokar jag några ägg att ha med mig, gör en liten lätt matlåda som jag kan äta på språng samt preppar med lite extra protein i handväskan att förse min kropp med under dagens gång.

Då slipper jag leta upp en 7-eleven där utbudet inte är så stort för den som inte vill proppa i sig snabba kolhydrater och bara massa socker, och slipper köpa fel saker pga hunger och osmarta val.

Planering är viktigt och fast att ni har en heldag planerad på stranden kan ni hoppa av bussen några stationer tidigare, eller faktiskt gå till stranden eller klipporna, träna på stranden under dagen, ha med matlåda, skära ned på godiset, dricka mycket vatten och kanske till och med gå 2-3 busshållsplatser bort när ni ska hem igen. Eller ja, gå hem helt och hållet.

Gå hellre ut och spring 15-20 min (vilket borde bli mellan 3-5 km för dom flesta) innan ni börjar dagen, än att inte springa alls.

Har ni tid att sitta med mobilen, kolla TV och Facebook i 15 min/h om dagen så har ni definitivt tid att springa i 20 min, duscha 5-10 min, föna håret, måla mascara och klä på dig på totalt 45-50 minuter.

Men som sagt, det är ditt val.

Jag gör det för att det är kul, för att jag mår bra av det och för att min KROPP mår grymt bra av det!

Skapad:
18 July 2014, 21:58
Läst:
2157 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (4)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Li Åwall
    2014-07-21, 17:22

    Gäst

    Panik för vad?
    Jag kan lata mig vilken dag som helst på stranden, men om du läser vad jag skrivit så finns det ALLT ID tid för motion. Om inte - Gå till stranden eller hoppa av en station tidigare så får du din motion som du mår bra av.
    Du kanske får panik över att du aldrig tränar? Är det det du menar?

    Blogg: www.finest.se/Li

  • Namn
    2014-07-19, 12:14

    Gäst

    Får panik av att läsa din blogg. Lev livet istället för att vara besatt av att träna. Att inte ens kunna lata sig på stranden en sommardag utan att behöva tänka på att man måste gå hem?! Fyfan

  • Malou
    2014-07-18, 23:09

    Gäst

    Jag brukar aldrig kommentera i bloggar men vill skriva något nu. Vet inte vad bara. Känner mig bara sjukt inspirerad av dig och det du skrev. Jag blir ofta inspirerad av det du skriver och jag får faktiskt mycket av min energi till träning här i din blogg Li.

    Du verkar tänka så sunt och bra och hetsar inte med något. Du verkar rycka lite på axlarna med ett leende på läpparna men ändå vara bestämd och fokuserad med träningen och kosten fast ändå inte överdrivet.

    Du är en inspirationskälla och jag tror jag bara försöker tacka dig helt enkelt. Så tack!

  • Kattis
    2014-07-18, 23:03

    Gäst

    Imorgon ska jag FAN gå ut och springa!!!

Mina återkommande lappar



Jag vet faktiskt inte vad jag ska göra när det flyger in stora monster via balkongen som låter som motorsågar i lägenheten.

Jag klarar inte av att titta länge på dom, fånga dom eller fösa ut dom mot balkongen igen.
Och jag vill DEFINITIVT INTE döda dom med en ihoprullad tidning.

Sååå... En lapp till Karl får det oftast bli.



Skapad:
18 July 2014, 21:30
Läst:
2077 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Sommarnatt



Spontana sommarkvällar som denna, med vänner som fyller mitt hjärta med så mycket kärlek att det nästan svämmer över, kommer jag minnas för resten av mitt liv.

Jag kan inget annat än att höja mitt glas till maten och berätta för dom hur fina dom är och hur mycket sånt här betyder för mig.

Jag avslutade med att säga att jag kommer minnas den här kvällen för alltid.


Det är viktigt att inte glömma bort vad man har runt omkring sig.
Se det, var glad, bjud på ett leende, uppskatta det omkring dig och sug åt sig av varenda minut som livet ger dig.



Lägg ned mobilen, titta dina vänner i ögonen och ha en av dom bästa stunderna i ditt liv.













Skapad:
18 July 2014, 16:15
Läst:
2249 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Perfekt hemma-träning


Här får ni ett perfekt pass att träna hemma i vardagsrummet, ute på gräsmattan, på resan innan hotellfrukosten öppnar, på morgonen, lunchen eller kvällen nu i sommar när du "inte har tid att träna".

10 st armhävningar (på knä eller fötter)
10 st air squats
10 st enbensböj i positionen Draken* (5 st böj per ben)

Så kör du så många varv du hinner.

Kanske hinner du 2 varv, 5 varv eller till och med 10 varv innan det är dags att fånga dagen, natta barnen, äta frukost och åka till stranden eller jobbet osv?


Gör:
X antal varv och bli bättre och starkare för varje gång du gör övningarna. Tillslut orkar du göra ytterligare några fler repetitioner, eller till och med göra ett till varv.
Eller gör:
På tid - Hur många minuter kan du tex utföra 4 varv på? Blir du snabbare för varje vecka?


Försök hålla tempot uppe så gott du kan, men fortfarande inte för snabbt att du utför övningarna slarvigt.


Vips så har du tid att träna! <3



Så här ser det ut när jag utför ett varv.





Skapad:
17 July 2014, 08:10
Läst:
3588 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Övernattengryn choklad & hallon



Övernattengryn - Choklad och Hallon  <3

Blanda 1 dl havregryn, 1 dl, lättmjölk och 1 dl lätt naturell kvarg försiktigt i en skål.
Tillsätt 1 skopa (30 g) proteinpulver med chokladsmak (alt 2 mtsk kakao).

Rör om.

Häll frysta eller färska hallon i botten av ett glas.
Häll grynblandningen över så det täcker hallonen.
Forsätt skikta varannat hallon och varannat grynblandningen tills glaset är fullt.

Toppa med några hallon och eventuellt lite riven mörk choklad om du vill lyxa till det lite extra.

Ställ in i kylskåper under natten och ät till frukost dagen efter.


Den här Övernattengryn-blandningen med hallon- och chokladsmak har jag precis häll upp i det här glaset.
Nu åker den in i kylskåpet och jag LÄNGTAR till imorgon bitti då jag får avnjuta den framför Nyhetsmorgon.

Perfekt start på dagen då den både är proteinrik och fantastiskt god!


God natt!









Skapad:
16 July 2014, 22:57
Läst:
4196 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Idag är det måndag och den här veckan är din vecka!

Den här veckan är här för att göra ditt liv lite roligare - Men det är upp till dig om du tar chansen eller inte.


Vågar du ha kul och låta livet leka lite med dig?
Vågar du prestera och visa framfötterna?


Jag vet att du kan och jag litar på dig!
Litar du på dig själv?!


Våga satsa, våga hoppa, våga ta i.


Den här veckan är DIN vecka, så se till att fånga den bäst du kan och göra det bästa av den.



Skapad:
14 July 2014, 08:45
Läst:
9055 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.