Out for a walk in Hagaparken kategori: Träning

Efter 3 år, 11 månader och 13 dagar som Solna-bo, kände jag att jag kunde ge Hagaparken en chans idag.
Och jag är faktiskt rätt nöjd med vad jag fick se faktiskt.
Jag hade dock hoppats på lite kungligt sammanträffande på promenaden. Ja, för lite extra spänning i bloggen, alltså. För jag hade ju bett dom ställa upp på en bloggbild, så klart. För er, mina fina läsare.
Vickan och Danne hade aldrig tackat nej till ett sånt erbjudande. Li Åwalls blogg. Nej, det hade nog varit så att dom hade bett mig ta kort. "Snällaråå" hade dom säkert stönat fram. Tror jag.

Skapad:
13 augusti 2012, 16:59
Läst:
3515 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Skåne here I come!




Tjoho, nu sticker vi ned till några vänner som har hus i Smygehamn i Skåne i några dagar.

Sen drar vi vidare till Malmö och sedan vidare till Köpenhamn där vi ska tillbringa vår helg.


Så ni som inte bor i Stockholm men är sugna på att få lite PT-träning av mig - Är ni riktigt snabba och oblyga är det inte omöjligt att jag hinner stanna till på vägen ned och ger dig/ er det ni önskar:
Satana perkele-hård och ROLIG PT-träning av mig som ni sent kommer glömma.



Maila mig på Li.awall@hotmail.com



Vi ses på vägen ned eller nere i Skåne, babes!






Skapad:
idag 2014, 10:24
Läst:
626 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Dagens övning: Utfall med vikt




Utfall med breda och stabila steg samt med vikt över huvudet med raka armar.


Gör så här:
Ta en vikt och håll i den med båda händerna.
Håll vikten över ditt huvud med RAKA armar.
Spänn bålen och hitta balansen i hela kroppen.
Ta ett kliv snett fram och ut med ena benet, och gå ned i ett utfall.
Gå upp och ta ett nytt kliv snett ut och fram med det andra benet.

Att tänka på:
Spänn bålen och hitta balansen i hela kroppen.
Tappa inte koncentrationen på att armarna ska vara raka och hålla upp vikten ordentligt.
Gå inte för fort för då tappar du balansen.


Om jag kommer och puttar lite lätt på dig när du har tagit ett kliv fram - Står du stabilt kvar eller ramlar du då? :-)















 

Skapad:
idag 2014, 07:21
Läst:
838 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Semestern tar på krafterna



Det är tufft att ha semester, det tar på krafterna.
Man somnar liksom lite överallt, när som helst.

Jobbigast är det när man precis har kommit hem från en vecka i Grekland som våra vänner Jonas och Natacha precis har gjort.. Det är jobbigt, riktigt jobbigt!

Hehe!








Skapad:
29 juli 2014, 23:44
Läst:
1280 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Jordgubbar med mjölk




Kvälls-gottis.



En stor kopp hallon-te och en skål med jordgubbar och mjölk.
(jag känner mig som 6 år igen, men gudars vad gott det är!)










Skapad:
28 juli 2014, 21:54
Läst:
2927 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Samtal med kvinna på gymmet



En kvinna kom fram till mig på gymmet idag efter att ha stått och tittat på mig en stund när jag tränade.
Jag har sett henne på gymmet några gånger tidigare och vi har både tittat och nickat och hejat på varandra några gånger.
Jag har till och med gått förbi henne och sagt: "BRA JOBBAT!! DU ÄR STARK SOM FAN!!" när hon står där och krigat med sin PT och inte ger upp för 5 öre.


Kvinnan gick sakta fram till mig och när jag var klar med mitt ena set frågade hon mig om jag alltid har varit så här vältränad och stark.

Jag skrattade och sa: Nej, verkligen INTE! Jag har varit Sveriges största chips-, saltlakrits- och godis-monster!
Hon frågade: Jaha! Hur gjorde du för att bli så där vältränad då?
Jag svarade: Jag gav mig fan på att lyckas och lät ingenting stoppa mig. Inte ens elaka kommentarer om att jag tränade för hårt och att det snart skulle växa adamsäpple på mig.
Hon synade mig uppifrån och ned några gånger: Adamsäpple? Vad taskigt! Har det någonsin varit jobbigt för dig annars?
Jag: Absolut! I början var allt jobbigt eftersom att jag både var godissugen och saltsugen hela tiden och aldrig riktigt kände mig tillfredsställd eller mätt av en räk- eller kycklingsallad när jag vanligtvis åt två enorma tallrikar spagetti bolognaise.
Hon var tyst en stund, sen sa hon: Jag tycker att du är jätteduktig.
Jag svalde hårt och kände hur tårarna fyllde mina ögon. Jag tittade ned och knep ihop ögonen hårt. Sen tittade jag upp på henne och sa: Tack snälla, rara du! Det där värmde!
Hon sken upp och sa: Varsågod! I maj gjorde jag en magoperation, en bypass du vet, och nu har jag tränat med PT här på Crossfit Södermalm i 1 månad.
Jag: Hur känns det hittills då, nu efter 1 månad?
Hon: Ja, ibland vill jag ju drämma till en hantel i huvudet på honom, men så tänker jag att jag fan inte ska ge upp! Haha!
Jag: Haha! Nej, ge för fan inte upp!
Hon: Aldrig!
Jag log mot henne och hon log tillbaka.
Hon: Om du lyckades så kan jag nog också lyckas.
Jag: Verkligen! Jag ska hålla ögonen lite extra på dig här nu. Och du vet att jag redan tycker att du är duktig som sliter med din Personliga Tränare, för det har du väl hört att jag har ropat och hejat på dig?
Hon: Ja, tack!! Och om du kommer hålla ögonen på mig så ska jag verkligen INTE ge upp!
Jag: Jag gillar glöden i dig. Du verkar vara en fin människa.
Hon log stort och tackade för ett peppande och inspirerande samtal.
När hon gick ropade jag till henne: Vi ses snart igen, starkare än idag, eller hur?
Hon vände sig om mot mig och log stort och gav mig tummen upp.


Sen fortsatte jag att träna - Hårdare, snabbare och grymmare än någonsin.
Tänk vad två människor kan peppa och inspirera varandra.





Skapad:
28 juli 2014, 13:31
Läst:
3540 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Li Åwall - Sveriges gladaste PT




Kommer ni ihåg att jag skrev för 2 veckor sedan att jag satt i solen på min balkong och pluggade?
Jag skrev även att jag skulle återkomma till er om vad jag pluggade.

Varför jag inte villa säga något just då var för att jag inte ville jinxa och ta ut något i förskott.

Men nu när jag har klarat sluttentan - GALANT DESSUTOM - kan jag meddela er att jag numer är
Licencerad Internationell Personlig Tränare.


Jag har spelat handboll på elitnivå i flera år samt varit aktiv inom träning och hälsa i flera år.
Och nu har jag det på papper att jag KAN.


Jag kommer återkomma med er inom dom närmsta dagarna vart ni kan boka mig, vart jag kommer husera någonstans, hur jag jobbar och hur vi tillsammans kommer lägga upp era mål.

Ni som väljer att träna med mig kommer få en upplevelse för livet.
Ni kommer ha kul samtidigt som ni bygger upp starkare yttre och inre, samt får mer smak och aptit för livet.

Jag kommer inte bara träna er för att nå ett specifikt och kortsiktigt mål, utan jag kommer träna upp er och lära er hur kroppen fungerar så att ni framöver kommer ska kunna ta er vidare utan min hjälp.

Våga drömma stort.
Våga sätt höga mål.

Det kanske låter för bra för att vara sant, och det är det också.
Jag kommer att finnas här FÖR ER, och jag vill att ni tar den här chansen.







Skapad:
27 juli 2014, 18:58
Läst:
4270 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (3)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Maria
    2014-07-28, 09:03

    Gäst

    Åhh vad kul! Blir ju sugen på att träna med dig nu!

  • Christine
    2014-07-27, 22:26

    Gäst

    Åhhh varför finns du inte i Skåne. Hade bokat dig direkt.
    Stort grattis till dig.
    Kram C

  • Sanna
    2014-07-27, 22:18

    Gäst

    Stort grattis Li! Du kommer klara det galant med ett leende på läpparna jämt!
    All lycka till dig!

Träning blir roligare tillsammans



Träning blir roligare tillsammans!

Jag och mina fina tjejer på Crossfit Södermalm.

Tillsammans blir träningen lite roligare eftersom man kan skratta ihop.
Tillsammans blir träningen lite jobbigare eftersom man kan heja och pappa varandra lite mer än om man tränar själv.
Tillsammans presterar man lite bättre eftersom man inte vill visa sig svag.
Tillsammans kan man göra några gemensama övningar som både är tyngre och roligare.
Tillsammans vågar man testa några nya övningar än om man tränar själv.








Skapad:
27 juli 2014, 11:41
Läst:
4579 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Vinnar-frukost



När jag inte äter äggröra med rökt kalkon till frukost äter jag det här ljuvliga, underbara, saftiga, söta, goda och himmelska.

Naturell kvarg med havregryn, bär, lite ringlad honung, kanel och lite frön som tex solrosfrön eller linfrön.

Det här är en återkommande frukost för mig och en klar favorit.


 

Skapad:
27 juli 2014, 07:27
Läst:
4730 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.