Nyheten: kategori: Li

Jag vet att jag skulle berättat nyheten med stort N senast igår. Men.. Det är lite kul att hålla på det, faktiskt.
Ikväll innan kl 21.00 har ni nyheten här i bloggen i alla fall.
Och den är SÅ rolig. Håll i er. (Bygger jag upp för stor stämning och spänning nu?)
Och för er som undrar är jag absolut inte gravid.
Mina två perserkatter är mina barn. Och dom räcker och blir över. Så tack och hej för mig, så länge, lovers.

Skapad:
7 August 2012, 15:00
Läst:
2076 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (6)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Middag

Kvällens middag blev en riktig hit med alla dessa goda smaker.
Rent, nyttigt, massa bra proteiner som kroppen behöver för att kunna växa sig stor och stark samt massa goda grönsaker.
Sen att allt låg fint upplagt på tallrikarna gjorde det bara ÄNNU godare och roligare att äta.
Ja för man äter ju halvt med ögonen också, hehe!

Inga dressingar fick försöra denna goda middag - Inte ens olivolja.
Rent och fint fick det vara :-)


Kvällens goda middag:
Blandsallad
En halv avokado
Körsbärstomater
Räksallad från Proviant
Gröna oliver med citron
Kallrökt lax
Mozzarella inrullat i rökt kalkon









Skapad:
1 October 2014, 22:50
Läst:
206 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Smile today!


Glöm inte att le mot någon idag, det värmer ofta mer än vad som syns och vad man tror.

När man ha tittat på någon och bjudit på ett leende kanske det inte händer att personen man ler mot ler tillbaka direkt, utan väntar med att skina upp när man har gått...

Glöm heller inte att säga något SNÄLLT till någon.
En liten komplimang så här på förmiddagskvisten.
Förklara för personen hur snäll, rar, rolig, omtänksam, fin, storhjärtad, varm, galen (på ett positivt sätt) eller vacker han eller hon är.

- Bara så där -

Testa.
Hjärtat slår alltid några extra slag precis innan man öppnar sin mun och säger det där fina, och några extraslag precis efteråt.
Jag älskar det.





Skapad:
30 September 2014, 09:40
Läst:
2076 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Morgontankar

Fast att jag har galet mycket roliga projekt att se fram emot hela hösten och en bra bit under vintern i år, känner jag ändå nu att det skulle sitta fint med en liten utlandssemester till värmen.

Ja, precis så känner jag.

Jag är superglad fast att jag fryser. (Jag gillar verkligen INTE att frysa).
Och så är jag superglad fast att klockan är strax före 06.30 på morgonen just nu.

Men lite Grekland skulle sitta fint...
Äh, vad babblar jag om egentligen? Snacka om att jag är nyvaken!!
När gnällde och klagade jag över livet sist?



Jag tar tillbaka allt jag precis skrev (jag var precis nyvaken och måste ha halvdrömt om Grekland eller något)-
Nu gör jag det bästa av den här kalla morgonen och... Cyklar snabbt till jobbet så jag blir varm, sen ska jag träna ett megabra cardio- och ben-pass i mina nya fina Casall-träningskläder i galet snygga neon-färger. Wohooo!


Sen vet jag att jag kommer ha roligt hela dagen eftersom att jag ska få göra det jag brinner för mest - Träna mina kunder.


God morgon förresten!






Skapad:
30 September 2014, 05:21
Läst:
2298 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.







Skapad:
29 September 2014, 23:40
Läst:
2489 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Magövning: Toes to bar - T2B

Jag kan inte få nog av Toes To Bar!

Kom ihåg: Man blir bra på det man övar på, så om ni också vill kunna göra T2B, så öva öva öva!

Det kanske börjar bli dags för mig att öva på "Flaggan" när man hänger rakt ut fast på sidan istället...
j














Skapad:
29 September 2014, 18:30
Läst:
2776 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Brownie Vanilla proteinbar från Yippie!

Ni har väl inte missat mina nya favorit-proteinbars från Yippie med smak av Brownie Vanilla..?

När man tar första tuggan och möts av mjuk och fin choklad och sedan av en mjuk kola och vanilj.


Yippie! proteinbar innehåller 36% protein och färre kolhydrater än i andra liknande bars och är så kallade carb reduced.


Den innehåller 6 olika skikt:
Ett krispigt proteinlager
En krämig proteinfyllning
God kola-smak
Glasyr beströdd med krisp (jordnötter i peanut-caramell-baren)
Den är täckt av mjölkchoklad
Och är dekorerad i choklad


Innehåll Yippie proteinbar Brownie Vanilla:

Per 100 g / Per bar 70 g
Energi: 1661 Kj / 398 kcal - 1163 Kj / 278 kcal
Fett: 17 g / 12 g
Varav fettsyror: 10 g / 7 g
Kolhydrater: 35 g / 25 g
Varav sockerarter: 2,7 g / 1,9 g
Varav polyoler: 30 g / 21 g
Protein: 36 g / 25 g
Salt: 0,5 g / 0,35 g


Dom finns att köpa lite överallt, men bland annat på Gymgrossisten och Fitnessmarket.se.
Där brukar jag själv handla mina Yippie bars. Gymgrossisten handlar jag på för att jag bor nära och Fitnessmarket.se när jag inte orkar bära eller när det inte får plats med mer grejer i cykelkorgen, hehe!



Gissa vad jag ska äta nu till mellanmål..? ;-)



Skapad:
29 September 2014, 15:30
Läst:
2941 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Namn
    2014-09-30, 11:25

    Gäst

    Fy fan va smäääärriiigt :D

  • Rebecka
    2014-09-29, 22:15

    Gäst

    MUMS!!! Jag ska beställa såna nu. Fast kan inte bestämma mig för vilken smak haha! Äh får no bli båda!
    Yippie för yippie haha!

PT-online.com - Personlig träning online

Vilken fin lördag vi har haft i Stockholm idag!

Jag har varit i min mammas stall hela dagen och hälpt till med hästarna.
Eller hjälpt till med hästarna.. Jag har burit tunga säckar med hästmat, röjt i stallet och "höststädat".
Så har jag matat hästarna också för att vinna deras kärlek. Det är ett måste när jag är där för jag vill ju vara deras favorit.


Snart är hemsidan PT-online.com helt färdig, där jag och den fantastiska PT:n Rebecca Gonzalez kommer hjälpa alla er med PT online - Precis som hemsidan heter: PT online.

Sidan vänder sig till alla er som, av olika anledningar, inte har tillfälle att ta er till gymmet med en fysisk PT på plats, eller som inte har tid av olika anledningar att ta er till gymmet över huvud taget.

Jag och Rebecca kommer att hjälpa er med er träning - Online.

Så vart ni än befinner er i världen, och vad klockan än är på dygnet, finns jag och Rebecca tillgängliga online för att hjälpa alla er med träningen, oavsett vilken fysisk nivå ni befinner er på och vad ni än har för mål med träningen.


Snart så... Snart... ;-)





Skapad:
27 September 2014, 17:00
Läst:
4875 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Torsdagsträning

Morgonens pass såg ut så här:

(Alla övningar gjorde jag med kettlebells och tränade rumpa och lår.)

Goblet squat 16 kg, 10 x 5
Utfall 24 kg (12 kg i varje hand), 20 steg x 3
Sumolyft 32 kg, 10 x 3
Step up på 60 cm låda 24 kg (12 kg i varje hand), 10 steg/ben x 3
Smala armhävningar på kettlebells 10 st x 1
L-sit på kettlebells maxtid x 4


L-sit på två kettlebells :-)




Skapad:
25 September 2014, 09:30
Läst:
6549 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (3)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)