För 5 minuter sedan kategori: Kost

I lunchrummet på jobbet alldeles nyss fick jag syn på Ludvig som jag slog mig ned bredvid.
Framför honom låg en choklad. Eller rättare sagt en Milky-Way-choklad.
Li: Ludvig... Är det här din?
Ludvig: (Tittar ned i mobilen och låtsas inte höra mig.)
Li: Ludd?!
Ludvig: (Harklar sig lite och smyger upp sin vänstra hand på bordet för att ta chokladen som någon slags gisslan.)
Li: Vad fan! (Jag slänger fram min hand och hinner till chokladen före honom.)
Ludvig: Oj..
Li: Men vad fan! Den är ju tom! Du har ju ätit upp hela chokladen Själv! Och över huvud taget.
Ludvig: Ja, men Li. Helt seriöst. Det där skiten som du äter Hur gott är det egentligen? Smakar säkert skit.
Li: Här. Prova.
(Efter 3 minuters övertalning valde Ludvig att smaka. Först på proteinet innan han snabbt roffade åt sig burken med jordnötssmör.
Li: Gott. Eller hur?
Ludvig: Helt okej.
Li: Haha, lägg av!
Ludvig: Okej, helt ärligt så var det faktiskt gott. Vad var det för något? Choooklaaaad ooooch...?
Li: Hasseln..
Ludvig: Hasselnöt!! Choklad och hasselnöt! Damn bitch! Varför har du inte att något tidigare?
Li: Skämtar du? Jag har ju tjatat på dig om detta i flera månader.
Ludvig: Mhm! (Sagt på ett sånt där bitchigt sätt som bara you gaypeople kan säga det på och som man älskar.)
Li: Jaja, kan jag få tillbaka min fika nu?
Ludvig: Aldrig! (Så halsade han som fan och drack upp all min protein. Sen tog han en stor matsked med jordnötssmör i munnen och lämnade sedan bordet.)
Där satt jag, helt ensam och övergiven med en tom shaker och en halvuppäten burk med jordnötssmör.
Men det spelar ingen roll. För jag älskar Ludvig så mycket att han ändå ska få följa med på Finest-flaket i Pride-paraden imorgon.

Skapad:
3 August 2012, 17:06
Läst:
3631 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Li (K26)
    2012-08-09, 19:26

    Jag äter en matsked jordnötssmör och dricker en proteinshake direkt efter träning. Jag kan även äta ca 2-3 matskedar jordnötssmör och dricka en proteinshake till mellanmål.

    Maila Sid på Fitnessguru.se för mer information. Men någon bilring får du nog INTE av detta

    Blogg: www.finest.se/Li

  • Namn
    2012-08-04, 12:30

    Gäst

    ha ha ha. Måste testa det där. Vart köper jag jordnötssmöret. Älskar jordnötssmör men avstår eftersom jag inte vill bygga en permanent badring runt magen. Kan man äta typ 2 mackor med det på morgonen utan att bli en storlek större? Hoppas hoppas

Träning är stärkande medicin med lyckorus

Känslan när man kommer till gymmet, låser upp, tänder, byter om och klockan är 5:någonting...
Abs don´t come for free.

Dessutom surfar jag på ruset och endorfinerna från mina morgonpass resten av dagen vilket gör att jag aldrig känner mig trött och deppig.

Låt det låta klyshigt, men när (om) jag känner mig nere, deppig, stressad, trött eller irriterad unnar jag mig alltid ett extra långt och tungt gympass med 15 minuter avslutande mage. Efter det skrattar jag alltid så det kittlar i magen.

Träning och en skötsam kost är ta mig... Bland dom bästa medicinerna mot det mesta (läs: nästan allt).
Depression, övervikt, kroniskt trötthet, stela leder, muskelvärk, artros, hjärt- och kärlsjukdomar, för en högra förbränning, starkare kropp som motverkar benskörhet, högra förbränning, lyckligare och lättsammare liv (baserat på stark kropp=mer ork, endorfiner och rus förknippat med lycka) osv osv.
Ska jag fortsätta?

Att läkare i dagens nu inte bara skriver ut läkemedel utan även skriver ut träning på recept. Ja! Såklart - För träning hjälper ju mot det mesta.

Vad väntar vi på? Om en månad är det december och vinter, och om 5 månader är det april och vår, och sommaren bara runt hörnet. Nu kör vi!




Skapad:
idag 2014, 06:13
Läst:
388 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Nytt personbästa i marklyft

Jag är ALLTID den som peppar andra till att våga ta i mer, lyfta tyngre, fortsätta när det är tungt och jobbigt samt våga utmana sig själv fast att man känner sig helt död i kroppen och det känns som att den sista energin tog slut för 5 minuter sedan.

Men så har jag struntat i den lila "regeln" när jag själv har kört marklyft.
Kanske för att jag ofta har tränat själv när jag har kört marklyft och varit rätt för att lyfta fel och skada ryggen.
Eller kanske för att jag är feg. Eller... Jag vet inte helt enkelt.

Jag har helt enkelt legat och mjukis-lyft 50 kg det senaste året. Och utan att tänka på hur det känns i kroppen har tanken inte ens slagit mig att våga lyfta tyngre och tyngre.
50 kg har varit standard för mig. 8 x 3. Lyft, lyft, lyft, klar. Nästa övning. Typ.

Men så testade jag att maxa i marklyft för 2 veckor sedan. 75 kg lyfte jag då. TVÅ REPETITIONER dessutom!
Jag började därefter skratta av lycka och tappade helt fokus och vågade inte lyfta mer sen.

Så rev jag av ett tungt pass med min Stepbrother Uffe i dagarna.
Tunga Back Squats och ett nytt försök till att maxa i marklyft. 60 kg 8 x 3, 70 kg 8 x 3 och 77,5 kg 6 x 1 (!!!) Haha hallå, vad är det som händer?!

Jag kände mig så stark och perfekt i tekniken och hade HELT KLART kunnat lyfta fler och tyngre om jag inte hade kört så tungt och många repetitioner innan. Och samma sak hände efter det nya personbästa att jag började asgarva och tappade fokus efteråt.

Nästa gång blir det 80 kg utan problem!
80 KILO! Förstår ni hur mycket det är? Jag är fan rätt stark och den känslan är räääätt så nice!

100 kg - Snart ses vi du och jag.









Skapad:
29 October 2014, 11:45
Läst:
2623 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (3)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Nina
    2014-10-30, 21:18

    Gäst

    Hej Li! Ville bara säga att det är sjukt kul att se att du har kommit en lång väg efter att handbollen tog slut. Själv snurrar jag mellan att träna bra under en period och sen blir det sämre och formen är alltså därefter. Men jag blir alltid pepp av att se hur du utvecklas och tänker att jag också borde kunna om jag bara skärper ihop mig. Hur som helst, grattis till en stark kropp! /Målvakts-Nina

  • Helena
    2014-10-30, 15:38

    Gäst

    Bästa övningen

    Blogg: www.nattstad.se/HelenaP

  • Träningsblogg
    2014-10-30, 13:15

    Gäst

    Hej!

    Vi söker premiumbloggare till vårt nya bloggnätverk Disciplin.se - På Disciplin är det lätt att komma igång och tar mindre än en minut att registrera en blogg, lätt att tjäna pengar och kan även följa andra bloggare. Är du en aktiv bloggare och vill bli en premiumbloggare på Disciplin.se så kontakta oss på info@disciplin.se så återkommer vi så fort som möjligt!

    Hälsningar
    Simon - Disciplin.se

    Blogg: www.diciplin.se

Min bror Eddie Åwall är min förebild

Min storebror är så jävla cool!
Inte bara för att han är en jävel på att fiska (till och med JAG tycker det är kul att fiska när man åker ut på sjön med Eddie i båten...).
Han har även VÄRLDENS, genom tiderna, största hjärta, han har den snällaste och mest omtänksamma själen som bara strålar och lyser genom hans ögon och ett fint leende som smittar av sig på den mest tjurskalliga.

Tänk om alla föräldrar kunde ha en lika fin och snäll son som mina föräldrar har, och tänk om alla sambos kunde ha en lika fin och snäll sambo och man som hans fru har, tänk om alla barn kunde ha en lika omtänksam, kärleksfull och rolig pappa som hans dotter har, och tänk om alla syskon kunde ha en lika fin bror som alltid ställer upp som jag har.
Då skulle världen vara en lite bättre plats.

Min bror är min förebild.






Skapad:
29 October 2014, 10:48
Läst:
2670 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Träna är kul!

Vem har sagt att träna bara är tungt och jobbigt? Inte var det jag i alla fall!

För mig är träning kul och skrattframkallande.

Det handlar om att träna det man själv tycker är kul.
Jag menar, om man älskar att springa - Ut och spring då!
Om man älskar att yfta tungt - Fortsätt med det då.
Om man älskar att gå på träningsklasser - Perfekt, fortsätt att gå på klasser då!


Själv älskar jag typ allt som framkallar flås och som är tungt, därför försöker jag att baka in det mesta i min träning. (Crossfit är perfekt om man gillar flås, tungt, uthållighet och vågar ta i så man får lite blodsmak i munnen ibland).

Och gladast var jag när min pojkvän kom förbi gymmet idag och ville träna med mig.
Marklyft var en övning som stod på schemat idag. (Vilken tur att båda gillar att lyfta tungt så att vi kunde träna tillsammans idag. Wohoo!)
Och nej jag lyfter inte lika tungt som honom, men han får mig verkligen att pressa mig själv lite till och lite till och liiiiite till varje gång.

Tack för ett bra pass idag love!



 

Skapad:
22 October 2014, 18:14
Läst:
9635 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Dead lift

För 5 år sedan var jag rädd för skivstänger som var tunga och lite läskiga. Jag visste inte riktigt vad jag skulle göra med dom... Kanske för att jag saknade muskulaturen som krävs för att lyfta upp dom i kombination med brist i teknik...

När jag tittar på skivstången som ligger på golvet nedanför mig just nu känner jag en behaglig och varm känsla i magen.
Skivstången är min bästa vän på gymmet.

Jag sträcker på mig, tar ett djupt andetag och andas ut i en lång pust. Sedan slår jag ihop händerna i en hård och peppande klapp så att magnesiumet från mina händer yr runt mig som en tjock dimma.

Den kalla silvriga skivstången ligger redo på golvet nedanför mig. Den ligger redo att lyftas upp.

Jag hukar mig ned och sätter mina magnesiumtäkta händer runt stången, ställer mig i position redo att lyfta upp stången med alla mina muskler aktiverade i kroppen.

Jag tar ett djupt andetag igen, spänner hela kroppen och lyfter samtidigt som jag blåser ut luften från mina lungor...
Varenda muskel i mina kropp är spänd och får jobba. Jag går tillbaka ned med skivstången mot golvet igen och lyfter sedan upp den igen.
Jag känner mig väldigt stark och peppad idag och repetitionerna flyger iväg.

Känslan efter ett marklyftspass är fantastisk då hela kroppen får jobba.
Marklyft är inte en benövning och heller inte en ryggövning. Marklyft är både och.


Om jag fick välja en enda övning att träna i resten av mitt liv skulle jag välja marklyft utan att tveka. Och om jag fick välja 2 övningar skulle jag välja löpning och marklyft.





Skapad:
22 October 2014, 15:47
Läst:
9789 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Bananpannkaka med saftiga bär

Min frukost denna morgon:

Tunna bananpannkakor med kokosflingor i.
Toppade med frysta bär som fick smälta på dom rykande varma bananpannkakorna och ge söt smak till dom redan ljuvligt goda och söta pannkakorna.

Mmmm... Det är tråkigt att äta hälsosamt. Not.

Bananpannakakor:
Mosa 1 banan
Blanda med 2 ägg
Stek till pannkokor

Ät medans dom är varma och färska.



Skapad:
21 October 2014, 08:56
Läst:
11144 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Latjolajban på gymmet

Min mamma och pappa säger alltid att man SKA börja dagen med ett leende och helst ett skratt.
Jag försöker alltid satsa på det där skrattet, för det kittlar liksom lite extra mycket i magen om man skrattar på morgon än dom är gångerna resten av dagen.

So... Here we go!








Skapad:
21 October 2014, 06:59
Läst:
11240 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Måndag morgon


God morgon babes!

Ha en fin måndag.


Nu har jag en paus på 1 timme mellan mina PT-kunder så nu ska jag riva av ett ordentligt benpass.

Hej och hå vad jag inte kommer kunna gå på 2 dagar.

And... I... Love it!




Skapad:
20 October 2014, 09:40
Läst:
12066 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.