För 5 minuter sedan kategori: Kost

I lunchrummet på jobbet alldeles nyss fick jag syn på Ludvig som jag slog mig ned bredvid.
Framför honom låg en choklad. Eller rättare sagt en Milky-Way-choklad.
Li: Ludvig... Är det här din?
Ludvig: (Tittar ned i mobilen och låtsas inte höra mig.)
Li: Ludd?!
Ludvig: (Harklar sig lite och smyger upp sin vänstra hand på bordet för att ta chokladen som någon slags gisslan.)
Li: Vad fan! (Jag slänger fram min hand och hinner till chokladen före honom.)
Ludvig: Oj..
Li: Men vad fan! Den är ju tom! Du har ju ätit upp hela chokladen Själv! Och över huvud taget.
Ludvig: Ja, men Li. Helt seriöst. Det där skiten som du äter Hur gott är det egentligen? Smakar säkert skit.
Li: Här. Prova.
(Efter 3 minuters övertalning valde Ludvig att smaka. Först på proteinet innan han snabbt roffade åt sig burken med jordnötssmör.
Li: Gott. Eller hur?
Ludvig: Helt okej.
Li: Haha, lägg av!
Ludvig: Okej, helt ärligt så var det faktiskt gott. Vad var det för något? Choooklaaaad ooooch...?
Li: Hasseln..
Ludvig: Hasselnöt!! Choklad och hasselnöt! Damn bitch! Varför har du inte att något tidigare?
Li: Skämtar du? Jag har ju tjatat på dig om detta i flera månader.
Ludvig: Mhm! (Sagt på ett sånt där bitchigt sätt som bara you gaypeople kan säga det på och som man älskar.)
Li: Jaja, kan jag få tillbaka min fika nu?
Ludvig: Aldrig! (Så halsade han som fan och drack upp all min protein. Sen tog han en stor matsked med jordnötssmör i munnen och lämnade sedan bordet.)
Där satt jag, helt ensam och övergiven med en tom shaker och en halvuppäten burk med jordnötssmör.
Men det spelar ingen roll. För jag älskar Ludvig så mycket att han ändå ska få följa med på Finest-flaket i Pride-paraden imorgon.

Skapad:
3 August 2012, 17:06
Läst:
3628 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Li (K26)
    2012-08-09, 19:26

    Jag äter en matsked jordnötssmör och dricker en proteinshake direkt efter träning. Jag kan även äta ca 2-3 matskedar jordnötssmör och dricka en proteinshake till mellanmål.

    Maila Sid på Fitnessguru.se för mer information. Men någon bilring får du nog INTE av detta

    Blogg: www.finest.se/Li

  • Namn
    2012-08-04, 12:30

    Gäst

    ha ha ha. Måste testa det där. Vart köper jag jordnötssmöret. Älskar jordnötssmör men avstår eftersom jag inte vill bygga en permanent badring runt magen. Kan man äta typ 2 mackor med det på morgonen utan att bli en storlek större? Hoppas hoppas

Träna är kul!

Vem har sagt att träna bara är tungt och jobbigt? Inte var det jag i alla fall!

För mig är träning kul och skrattframkallande.

Det handlar om att träna det man själv tycker är kul.
Jag menar, om man älskar att springa - Ut och spring då!
Om man älskar att yfta tungt - Fortsätt med det då.
Om man älskar att gå på träningsklasser - Perfekt, fortsätt att gå på klasser då!


Själv älskar jag typ allt som framkallar flås och som är tungt, därför försöker jag att baka in det mesta i min träning. (Crossfit är perfekt om man gillar flås, tungt, uthållighet och vågar ta i så man får lite blodsmak i munnen ibland).

Och gladast var jag när min pojkvän kom förbi gymmet idag och ville träna med mig.
Marklyft var en övning som stod på schemat idag. (Vilken tur att båda gillar att lyfta tungt så att vi kunde träna tillsammans idag. Wohoo!)
Och nej jag lyfter inte lika tungt som honom, men han får mig verkligen att pressa mig själv lite till och lite till och liiiiite till varje gång.

Tack för ett bra pass idag love!



 

Skapad:
22 October 2014, 18:14
Läst:
3759 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Dead lift

För 5 år sedan var jag rädd för skivstänger som var tunga och lite läskiga. Jag visste inte riktigt vad jag skulle göra med dom... Kanske för att jag saknade muskulaturen som krävs för att lyfta upp dom i kombination med brist i teknik...

När jag tittar på skivstången som ligger på golvet nedanför mig just nu känner jag en behaglig och varm känsla i magen.
Skivstången är min bästa vän på gymmet.

Jag sträcker på mig, tar ett djupt andetag och andas ut i en lång pust. Sedan slår jag ihop händerna i en hård och peppande klapp så att magnesiumet från mina händer yr runt mig som en tjock dimma.

Den kalla silvriga skivstången ligger redo på golvet nedanför mig. Den ligger redo att lyftas upp.

Jag hukar mig ned och sätter mina magnesiumtäkta händer runt stången, ställer mig i position redo att lyfta upp stången med alla mina muskler aktiverade i kroppen.

Jag tar ett djupt andetag igen, spänner hela kroppen och lyfter samtidigt som jag blåser ut luften från mina lungor...
Varenda muskel i mina kropp är spänd och får jobba. Jag går tillbaka ned med skivstången mot golvet igen och lyfter sedan upp den igen.
Jag känner mig väldigt stark och peppad idag och repetitionerna flyger iväg.

Känslan efter ett marklyftspass är fantastisk då hela kroppen får jobba.
Marklyft är inte en benövning och heller inte en ryggövning. Marklyft är både och.


Om jag fick välja en enda övning att träna i resten av mitt liv skulle jag välja marklyft utan att tveka. Och om jag fick välja 2 övningar skulle jag välja löpning och marklyft.





Skapad:
22 October 2014, 15:47
Läst:
3914 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Bananpannkaka med saftiga bär

Min frukost denna morgon:

Tunna bananpannkakor med kokosflingor i.
Toppade med frysta bär som fick smälta på dom rykande varma bananpannkakorna och ge söt smak till dom redan ljuvligt goda och söta pannkakorna.

Mmmm... Det är tråkigt att äta hälsosamt. Not.

Bananpannakakor:
Mosa 1 banan
Blanda med 2 ägg
Stek till pannkokor

Ät medans dom är varma och färska.



Skapad:
21 October 2014, 08:56
Läst:
5273 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Latjolajban på gymmet

Min mamma och pappa säger alltid att man SKA börja dagen med ett leende och helst ett skratt.
Jag försöker alltid satsa på det där skrattet, för det kittlar liksom lite extra mycket i magen om man skrattar på morgon än dom är gångerna resten av dagen.

So... Here we go!








Skapad:
21 October 2014, 06:59
Läst:
5370 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Måndag morgon


God morgon babes!

Ha en fin måndag.


Nu har jag en paus på 1 timme mellan mina PT-kunder så nu ska jag riva av ett ordentligt benpass.

Hej och hå vad jag inte kommer kunna gå på 2 dagar.

And... I... Love it!




Skapad:
20 October 2014, 09:40
Läst:
6197 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Hotellet imorgon fredag 17/10


Så var det torsdag - igen. Och fredag imorgon - igen.

Har ni (som inte har börjat träna än) börjat träna något?
Och har ni (som redan tränar) tagit er träning till nästa nivå, eller satt upp nya personliga rekord?

Imorgon är det i alla fall fredag igen och dags för alla oss glada människor att träffas på Hotellet för att dansa loss hela kvällen, skratta, eventuellt ta en öl, ett glas vin och eller en liten shot.
Sen ska vi skratta lite till och dansa ännu mer. Vi ska skratta åt livet och umgås (ni vet sånt som vi människor är lite sämre på idag än när våra föräldrar var unga och snärta, hehe! Sorry mamma och pappa! Ni är jättefina!)

Så ses vi där?
För gästlistan: Maila mig på Li.awall@hotmail.com


Vi ses på Hotellet och gör fredagen till den bästa fredagen på länge!




Skapad:
16 October 2014, 13:45
Läst:
10767 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Jag är stolt över mina PT-kunder

Idag är lyckans dag.
Mina PT-kunder skrattar och är glada jämt. Och så kramar dom om mig så fort dom får möjlighet. Nästan.
Och så är dom mycket skickliga med kosten och håller den. Dessutom ger dom allt på träningspassen.
Vilket i sin tur resulterar i mycket fina resultat kosmetiskt, på vågen och styrkemässigt i gymmet.

Dom drar ifrån alla fredagsmys-Svensson just nu och nästa sommar kommer alla deras vänner ångra att dom inte började träna samtidigt som mina PT-kunder.

Idag är jag mycket glad och fantastiskt stolt!





Skapad:
16 October 2014, 11:53
Läst:
10897 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Dagens rumpövning

Det är någonting med mig och att träna rumpa och ben.

Först tränar jag dom så hårt på gymmet att jag knappt kan cykla därifrån efteråt. Sen kan jag varken gå, sitta eller cykla på upp till 2 dagar efteråt på grund av sån enorm träningsvärk.
Under tiden benen och rumpan har träningsvärk passar jag på att träna något annat som teknik i vissa övningar och helt enkelt resterande muskler på kroppen. (Mycket mage, hehe!)

Sen när benen är hyfsat bra igen och jag i alla fall kan gå utan att halta, då kör jag över dom med både traktor och lastbil på gymmet redan nästa dag igen.

Och jag älskar det!


Morgonens rump- och benpass ska få smaka på Step Up med extra vikt i händerna (12 kg kettlebell i varje hand).

Gör så här:
Ta en box.
Håll två vikter i händerna som tex två hantlar eller två kettlebells.
Sätt upp ena foten på boxen med tyngden på hälen.
Kliv upp på boxen och sträck ut benen.
Spänn bålen och hitta balansen.
Kliv ned från boxen igen.
Håll kvar foten på boxen hela tiden och upprepa.

Hur många?
Först 15 steg med höger ben, sen 15 steg med vänster ben x 3.














Skapad:
16 October 2014, 05:29
Läst:
12770 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)