X

För 5 minuter sedan kategori: Kost

I lunchrummet på jobbet alldeles nyss fick jag syn på Ludvig som jag slog mig ned bredvid.
Framför honom låg en choklad. Eller rättare sagt en Milky-Way-choklad.
Li: Ludvig... Är det här din?
Ludvig: (Tittar ned i mobilen och låtsas inte höra mig.)
Li: Ludd?!
Ludvig: (Harklar sig lite och smyger upp sin vänstra hand på bordet för att ta chokladen som någon slags gisslan.)
Li: Vad fan! (Jag slänger fram min hand och hinner till chokladen före honom.)
Ludvig: Oj..
Li: Men vad fan! Den är ju tom! Du har ju ätit upp hela chokladen Själv! Och över huvud taget.
Ludvig: Ja, men Li. Helt seriöst. Det där skiten som du äter Hur gott är det egentligen? Smakar säkert skit.
Li: Här. Prova.
(Efter 3 minuters övertalning valde Ludvig att smaka. Först på proteinet innan han snabbt roffade åt sig burken med jordnötssmör.
Li: Gott. Eller hur?
Ludvig: Helt okej.
Li: Haha, lägg av!
Ludvig: Okej, helt ärligt så var det faktiskt gott. Vad var det för något? Choooklaaaad ooooch...?
Li: Hasseln..
Ludvig: Hasselnöt!! Choklad och hasselnöt! Damn bitch! Varför har du inte att något tidigare?
Li: Skämtar du? Jag har ju tjatat på dig om detta i flera månader.
Ludvig: Mhm! (Sagt på ett sånt där bitchigt sätt som bara you gaypeople kan säga det på och som man älskar.)
Li: Jaja, kan jag få tillbaka min fika nu?
Ludvig: Aldrig! (Så halsade han som fan och drack upp all min protein. Sen tog han en stor matsked med jordnötssmör i munnen och lämnade sedan bordet.)
Där satt jag, helt ensam och övergiven med en tom shaker och en halvuppäten burk med jordnötssmör.
Men det spelar ingen roll. För jag älskar Ludvig så mycket att han ändå ska få följa med på Finest-flaket i Pride-paraden imorgon.

Skapad:
3 augusti 2012, 17:06
Läst:
3550 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Li (K26)
    2012-08-09, 19:26

    Jag äter en matsked jordnötssmör och dricker en proteinshake direkt efter träning. Jag kan även äta ca 2-3 matskedar jordnötssmör och dricka en proteinshake till mellanmål.

    Maila Sid på Fitnessguru.se för mer information. Men någon bilring får du nog INTE av detta

    Blogg: www.finest.se/Li

  • Namn
    2012-08-04, 12:30

    Gäst

    ha ha ha. Måste testa det där. Vart köper jag jordnötssmöret. Älskar jordnötssmör men avstår eftersom jag inte vill bygga en permanent badring runt magen. Kan man äta typ 2 mackor med det på morgonen utan att bli en storlek större? Hoppas hoppas

Personlig Tränare i Stockholm

God morgon på er!

Välkomna till mig på Crossfit Södermalm för att antingen provträna, träna, kolla läget, lära er teknik i träning eller bara tjattra lite med mig och mina kollegor om livet.

Ni är också varmt välkomna att boka tid för en konsultation hos mig där jag går igenom dig och din kropp för att se hur du egentligen mår, samt gör lite olika rörelsetester för att få en överblick om du ens kan fullfölja en HEL rörelse och är jämn i kroppen och inte sitter fast någonstans.
Att vara "snygg" i spegeln är inte att vara vältränad och välmående (hur nu definitionen av snygg ser ut), det är väldigt många fler faktorer som spelar in.

Maila mig på Li.awall@hotmail.com för att fråga mer eller för att boka tid för en konsultation.

Det är värt att lägga tid och energi på sig själv ibland också, och inte bara öl, nya skor, den senaste handväskan som ändå blir "ute" kommande säsong och skitsaker som ändå inte har något värde framöver.
Det kan vara värt att bli av med rygg- och axelsmärtor, få hjälp med kost och träning, må bra och eventuellt leva längre.


Välkomna till mig på Crossfit Södermalm!
Följ med mig in, vettja, och ta tag i livet!


(Imorgon är det dessutom ny månad och officiell höst-månad, så varför inte passa på att verkligen göra det NU?)



 

Skapad:
31 augusti 2014, 08:20
Läst:
1066 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Kvällstankar



Så var det det där med "bred benstomme" igen.

Jag har hört det allt för många gånger den här veckan nu, och n-e-j du har inte en bred benstomme som gör dig "stor" och så du inte kan nå dina mål i att gå ned i vikt och "se ut som alla andra". (Om det nu finns ett "som alla andra").

Ät rätt, dvs rätt mängd av rätt energi och... Trumvirvel.. Aktivera dig på ett eller annat sätt.

Hur mycket du bör aktivera dig beror helt klart på vilka mål du vill nå med din träning.
Samma sak med kosten, ät så mycket energi som du gör av med på en dag.
Ät inte för lite för då blir du undernärd, och ät inte för mycket för då blir du tjock.
Nu pratar jag självklart om större mängder under en längre period och inte bara om man tar en potatis för lite eller för mycket under en vecka.

Så är det.

Tänk över din situation en gång till nu.
Trivs du med din kropp, äter du rätt, är du en aktiv person, sover du gott om nätterna, håller du ett någorlunda jämt humör hela dagarna ut från att du vaknar på morgonen tills att du går och lägger dig, orkar du jobba en hel dag utan att få ont i huvud, axlar och rygg, äter du tillräckligt mycket mat och känner du att du kan slappna av när du lämnar jobbet och kommer hem?

Eller har du svårt att somna på kvällarna, svårt att sova en hel natt, äter du oregelbundet och "inte så nyttigt", rör du mer sällan på dig än mer ofta, har du ont i kroppen och känner att du är kroniskt trött, har huvudvärk och tänker väldigt ofta att "jag börja på måndag"?


Se över ett och annat i ditt liv. Idag.
Nu pratar jag inte bara bred benstomme.

Nu pratar jag hela ditt liv med jobb, vänner, familj, livssituation, kärlek, kost, hälsa och träning.

Du lever bara en gång och inte vill du gå och må dåligt och ha ont i leder och huvudet livet ut för att du inte gör det DU vill?

Jag vill i alla fall dö lycklig den dagen det är dags för mig och känna att jag har gjort något med mitt liv.





 


Skapad:
30 augusti 2014, 21:45
Läst:
1447 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Happy Friday



Good morning babes!

Det är fredag idag och jag kan inte sluta leee!!

Jag har precis tagit lite Fire Up PWO och ska till gymmet och bygga lite rumpa och lår.
Jag känner på mig att det kommer bli ett grymt och stenhårt rump- och ben-pass.
- I helgen ska jag halta fram -

Sen blir det en "liten" protein-fest med den här "lilla" 2,3 kg-proteinburken från Weider för att mest effektivt fylla på min kropp med vad den behöver efter träning - Protein som är kroppens byggstenar.

Sen har jag hela dagen inbokad med roliga PT-klienter som alla får mig att le lika mycket. Jag älskar dom allihop!


Oh happy Friday!



PS! Ser inte den här gigantiska proteinburken rääätt liten ut i min famn?
Konstigt... Kanske är det jag som har gått och blivit biffig på riktigt.. DS!






Skapad:
29 augusti 2014, 06:45
Läst:
2957 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Rumpa, lår, mage, rygg och armar!



Utfall med vikt över huvudet tycker jag är så fantastiskt bra!


Dom är bra dels för att du får jobba extra mycket eftersom det tillkommer extra vikt utöver din egen kroppsvikt att bära.
Sen för att så många små muskler får jobba mycket aktivt i kroppen för att stabilisera upp dig och din kropp, stärka armarna och jobba med att hålla upp själva viktplattan, och för att hålla en bra balans för att inte ramla.



Jag gillar att ta rediga kliv i den här övningen, men "vanliga" utfall går precis lika bra.

Nu låter vi rumpa, lår, mage, rygg och armar jobba! Heja, heja!










Skapad:
28 augusti 2014, 11:49
Läst:
3717 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Ingenting är omöjligt


Ingenting är omöjligt, bara lite olika svårt.


Kom ihåg det nästa gång du ger dig på någonting nytt och spännande i livet, vad det nu kan vara för något.

Ge inte upp direkt, utan ge dig på det där nya och låt dig utvecklas.

Det blir bra - Jättebra - Jag lovar.


 



 

Skapad:
28 augusti 2014, 09:25
Läst:
3810 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Jag fick ett MMS:

Jag fick ett MMS från min ena PT-kund Emelie:

"Hej Li! Jag uppfann min egen mos ikväll. Det är en nyttig variant för få lite variation från alla grönsaker, haha! Jag kokade broccoli, morot och blomkål, sen mixade jag ihop det med mixern tillsammans med 0.5 dl naturell kvarg. Jag kryddade bara med vitpeppar och det vart grymt!"






 

Skapad:
27 augusti 2014, 20:47
Läst:
4278 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Frågor och svar

Vad går ni alltid och grubblar på gällande träning, hälsa och kost?
Vad undrar ni över som ni alltid får olika svar på?

Här i bloggen får ni av mig, det som snurrar i mitt huvud, den maten jag äter, recept på det jag äter och bakar, dom träningstipsen jag har på tungspetsen och övningar som jag själv oftast utför när jag tränar.

Men vad vill NI veta och vad vill NI ha svar på egentligen?

Ge mig allt ni sitter på så ska jag ge er mina bästa svar och försöka slå hål på så många myter hos er som möjligt.

Kärlek!







Skapad:
27 augusti 2014, 17:00
Läst:
4454 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (4)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Namn
    2014-08-29, 01:10

    Gäst

    Och en fråga till: Äter du aldrig något onyttigt?

  • Namn
    2014-08-29, 01:09

    Gäst

    Du är duktig på att lägga upp massa bra övningar jämt (tack tack!!!)
    Men vilka är dina topp 5-övningar om du bara får välja 5 i hela världen i resten av ditt liv?

  • Carola
    2014-08-27, 22:23

    Gäst

    Vad tycker du är bäst att äta till frukost om man ska träna på morgonen? Tex springa eller gyma?

  • Namn
    2014-08-27, 18:05

    Gäst

    Skriv en kommentar