En annan variant kategori: Tankar


Så här bekvämt har jag nog aldrig legat och vilat. Helt underbart. Och skit i att jag ligger i fosterställning.
Usch och fy för att ta en power nap utsträckt i en mjuk säng eller soffa..
Detta är mycket skönare. Ja, med vinden i håret och solen i nacken, alltså.
Ja, skit inställningen, sa jag.

Skapad:
25 July 2012, 11:39
Läst:
2173 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (4)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Middag - Nyttigt, snabbt och enkelt



Jag kom precis hem från gymmet och visste verkligen inte vad jag var sugen på till middag.
Ingenting lockade..


Jag hade både färdig ugnskyckling som jag skulle kunnat äta med en somrig sallad med mango i, och en jädrans massa ägg som jag skulle kunna göra proteinpizza eller eller omelett av.
Men nej, jag var verkligen inte sugen på något av det!


Så jag freestylade lite och stekte brysselkol och champinjorner i olja, vitlök, pressad citron, lite tabasco och goda kryddor. Det serverade jag med tomater och skivad rökt kalkon.

Väääldigt gott, nyttigt och enkelt!

Bon apetit!







Skapad:
16 September 2014, 20:15
Läst:
519 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Fredag 19/9 på Hotellet - Jag är tillbaka!

Nu är tiden inne och nu är stunden här. Nu på fredag 19/9 kommer jag husera på Hotellet.

Som gammal krogräv under 9 års tid, med en start som servitris i mina yngsta dagar på KGB Bar och Restaurang, DJ på Oxid, La Camera och en nattklubb i Österrike, värdinna på dom flesta nattklubbar runt om Stureplan samt ett avslut i krogbranchen som promotor, driftansvarig och nattklubbsschef... Pjuuuh.. Andas... Så har jag nu haft 1 års uppehåll från detta extremt roliga men intensiva liv.

Men!! Nu är jag tillbaka. Från och med nu på fredag 19/9 kl 22.00 är jag tillbaka under hela hösten och vintern på Hotellet!

Det känns så jävla rolig och jag ser fram emot det extremt mycket.

Den här fredagen skulle man kunna säga att jag firar min PT-licens, livet och att jag har så extremt fantastiska vänner runt omkring mig.

Jag vet.. Fira PT-licensen på en nattklubb. Men det är sån jag är. Bara för att jag har gått och tagit min PT-licens (äntligen tog jag mig i kragen efter 4 års träning och PT:ande redan), men bara för det så betyder det inte att man inte får gå ut och träffa sina vänner och ha jävligt kul.

Jag önskar, mest av allt i hela världen, att alla mina vänner, bekanta och bekantas bekanta dyker upp på fredag och har en av dom bästa kvällarna i livet med mig och alla som jag känner.
Och... Om alla roliga 2007-folk som var ute i början av min DJ-karriär kommer.. Då kan jag dö lycklig i helgen haha!

Ps! Vill ni veta mitt DJ-namn när jag stod bakom skivspelarna (då var det CD-skivor man körde med och inte USB-minnen som idag)? DJ Lajjsan! Haha fantastiskt. Så alla som har känt mig sedan många år tillbaka säger inte Li till mig, utan Lajjsan!


VARMT VÄLKOMNA TILL HOTELLET NU PÅ FREDAG 19/9 från kl 22.00!
Vi ses där och har en fantastiskt rolig kväll tillsammans!

För att stå på gästlistan under kvällen:
Maila mig på Li.awall@hotmail.com med för- och efternamn + antal vänner du kommer med.


Ps 2! Min fina sambo kommer stå för musiken under kvällen så gå gärna fram till honom och önska allt för många och svåra låtar under kvällen så han får jobba lite extra hårt! Haha.. Det är inte lätt att vara sambo till mig.






Skapad:
16 September 2014, 15:00
Läst:
656 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Photo shoot idag för en ny PT-tjänst!

Vilken söndag jag har haft!
Den har varit helt fantastiskt rolig med fotografering hela dagen för en helt ny och grym PT-tjänst online.

Vid min sida för denna PT-tjänst har jag ingen mindre än... Snygga Rebecca Gonzalez!

Vi två kommer alltså att köra denna nya PT-tjänst som kommer vara tillgänglig för precis ALLA, vilket är fantastiskt.

Träning handlar inte bara om det kosmetiska.
Träning handlar om att må bra, stärka sin kropp, bli piggare, sova bättre, få bättre aptit, äta rätt, bli gladare och skydda sin kropp från skador invärtes och uvärtes, för att minimera skaderisken och helt enkelt för att hjärtat ska avlastas från ett tyngre jobb.
För visst vill vi alla bli gamla och leva länge?


Träning är och ska alltid förbli roligt och nyttigt.


Jag längtar sönder mig (kan man säga så?) tills jag får berätta MER för er!!
Håll i er, för det kommer bli sååå jäkla GRYMT!! :-)


Lite bilder från behind the scenes idag.











Skapad:
14 September 2014, 23:00
Läst:
2081 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Maja
    2014-09-15, 10:56

    Gäst

    Hej! Kan inte du berätta lite mer om din bröstoperation? Har de påverkat din träning något? Tack för en fin blogg!

Overhead squats-oskulden

God morgon lovers!

Det här kallar jag en bra start på dagen.
Overhead squats det första jag gör när jag vaknar.


Jag minns min första gång jag testade att köra Overhead squats.
Jag tog kaxigt upp skivstången på axlarna, tryckte upp skivstången över huvudet och började röra min kropp ned i en squat.

Bara det att jag inte visste att en skivstång kunde vara så JÄVLA tung över huvudet, med raka armar när jag gjorde en squat.
Så jag började vobbla fram och tillbaka med hela kroppen och med stången över mig vobblandes helt osymteriskt med min kropp.
Tillslut flög jag bakåt och stången framåt.
Stången flög in i två stålpinnar och studsade tillbaka mot mig.
Jag hann precis ducka i samma veva som jag landade på golvet och stången flög vidare bakom mig.

Där satt jag, mitt i gymmet och... Låtsades knyta skorna!
FÖRSTÅR NI?! JAG LÅTSADES KNYTA SKORNA!
Det ekade fortfarande inne i hela gymmet efter skivstångens studsande mot annat stål och jag som flög bakåt på golvet.
Och där satt jag och tittade på dom runt omkring mig som "Vadå, jag la stången där och nu knyter jag skorna! Problem med det?!"

Haha, herre Gud så roligt!

Idag är jag aningen stabilare i alla fall, haha!

Mitt tips till er som vill prova att köra underbara Overhead Squats:
Börja känn på övningen med en träpinne över huvudet bara för att känna hur det känns att gå ned i en squat med armarna rakt upp. Börja sedan sakta men säkert med en mycket lätt skivstång på 10-15 kg och med en vän bakom som kan stötta upp dig om du börjar vobbla med kroppen.


Lycka till!
Jag hoppas att ni aldrig behöver låtsas knyta skorna som jag gjorde.







Skapad:
14 September 2014, 08:19
Läst:
2730 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Lördagens effektiva träningstips

App, app, app! Innan du går hemifrån idag...
Har du verkligen planerat in din dagliga träning idag, eller har du tänkt skita i den?

Aja baja om du tänkt ignorera dig själv och din kropp och inte tänkt träna idag.

Du behöver röra på dig!
Inte bara för det kosmetiska, för det får du på köpet, utan för att må bra - För att KROPPEN ska må bra.


Bara för att det är lördag betyder inte det att du ska ha en vilodag.
Lördag är en ledig dag för dom flesta vilket betyder att man till och med hinner träna flera gånger under dagen.

Det finns inget som heter vilodag på grund av att man är eller är rädd för att bli "övertränad".
Träningsvärk kallas det. Och om du är utmattad har du förmodligen ätit för lite och förmodligen fått i dig för liten mängd av den energi du behöver som påfyllning till kroppen.

Nu kör vi!!
Och här får ni några alternativ av mig som passar dom flesta:
Power walk: 40-60 min (för er som VERKLIGEN INTE kan träna pga olika orsaker).
Löpning: 5-10 km, alternativt 30-60 min.
Gym: 35-60 minuter.
Hemmaträning: Alt 1: 5 burpees, 10 armhävningar,15 situps, 20 squats x 3 varv. Alt 2: Så många burpees du hinner göra på 5 minuter. Alt 3: 5 armhävningar, 10 situps och 15 squats 20 minuter AMRAP (As many reps as possible = Så många varv som möjligt på 20 minuter).


Hur enkelt och kul som helst ju!
VÄLJ ETT TRÄNINGSSCHEMA NU SÅ KÖR VI! :-)







Skapad:
13 September 2014, 10:00
Läst:
3375 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • aja
    2014-09-13, 12:20

    Gäst

    Jag tycker att din blogg börjar bli lite väl hetsig. Jag tränar ca 4 gånger i veckan och älskar allt som har med träning att göra, men att "pracka" på folk träning? Nja det vet jag inte om jag tycker är så bra. Jag gillar dig och dina tips och tycker att du kan vara inspirerande, men på sistone så tycker jag att du har varit lite väl hetsig :/

Frukost: Bananpannkakor

Recept - Bananpannkakor.

Ingredienser:
1 banan
2 ägg

Gör så här:
Mosa bananen i en skål.
Tillsätt äggen och rör om.
(Mosa inte bananen för mycket. Låt den vara lite klumpig, det blir lite extra gott då.)

Stek i kokosfett, osaltat smör eller olivolja.

Servera med valfritt tillbehör som tex:
Skivad banan, jordnötssmör, frysta bär (dom smälter gott på dom varma bananpannkakorna), naturell keso, kvarg, nötter eller valfri frukt som en saftig bango eller varför inte lite äpple och kanel.


God morgon och smaklig måltid!





Skapad:
13 September 2014, 08:45
Läst:
3434 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Thrusters - You gotta love it!

Lägg ihop en himelsk squat och en fantastisk axelpress så får vi en Thruster.

Thrusters är en av mina favoritövningar på gymmet.

I love Thrusters and...
You gotta love Thrusters!


Lägg upp hantlarna eller kettlebellsen på dina axlar som jag gör på bilderna nedan.
Gå ned så djupt du kan i en squat utan att svanka och utan att "tappa ryggen" längst ned i din djupaste squat.
Att tappa ryggen betyder att ryggen inte är rak längre och rumpan skjuts in som en liten getingrumpa.
Så jag brukar säga "tappa ryggen" eller "getingrumpa" när ryggen inte är rak längre.

Gå sedan upp explosivt och tryck upp armarna i en axelpress över huvudet i en och samma rörelse.

Voila så har vi en av dom bästa övningarna på gymmet.

Perfekt för rumpa, lår, rygg, mage, armar, axlar, balansen och för explosiviteten!


Som sagt... I love Thrusters!






Skapad:
12 September 2014, 21:15
Läst:
3898 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Rebecka
    2014-09-13, 01:10

    Gäst

    Du är så snygg och inspirerande och verkar alltid vara på bra humör

    Jag vill bara önska dig en fin helg och säga att ditt glada humör alltid gör mig på bra humör.

    Kram från Rebecka

Frukost innan morgonträning?

Jag får ofta frågan om och vad man "ska" eller "bör" äta frukost innan man tränar på morgonen.

Mitt svar är "ät det som passar dig".


När jag ska springa direkt när jag vaknar på morgonen så hoppar jag i mina träningskläder, dricker bara ett stort glas vatten, startar min puls- och GPS-klocka på armen och går ut och springer.
Sen äter jag frukost när jag kommer hem igen när jag har sprungit klart.

(Och då springer jag mellan 5-8 km på morgonen.)

När jag kommer hem när jag har sprungit på morgonen äter jag äggröra, omelett eller skivat ägg med kaviar på knäckebröd. Och så lite grönsaker till det också förstås!


När jag ska gymma på morgonen äter jag något lätt som tex 2 kokta ägg (som jag har förberett och kokat kvällen innan) och 4-5 kalkonskivor eller en liten skål med naturell kvarg, lite havregryn och frysta bär som fått ligga framme en stund och börjat smälta och blivit saftiga. Och ett stort glas vatten på det.
För då är jag ungefär framme 45 minuter efter jag har vaknat, och då hinner jag bli hungrig precis innan jag ska börja gymma annars. Så en liten frukost innan gym.


För 2 år sedan var jag alltid "tvungen" att äta en proteinbar innan jag sprang på morgonen innan frukost fr att "orka" och inte få "lågt blodsocker" mitt under löprundan, men inte längre!
Man vänjer kroppen. Men så måste man ju självklart prova sig fram vad som passar en själv också.

Lyssna inte på vad som är "rätt" eller "fel", för det finns inga rätt och fel.




Skapad:
12 September 2014, 19:30
Läst:
4008 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.