Kommentarer (7)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • emmathorsell (K37)
    2012-07-16, 20:22

    Jag är lite inne på att åka till Gotland i helgen..... antingen följer du med eller om jag stannar hemma så ses vi lätt plätt

    Blogg: www.finest.se/emmathors

  • Li (K26)
    2012-07-16, 17:16

    Inte alls Lottis

    Blogg: www.finest.se/Li

  • lottis (K50)
    2012-07-16, 12:29

    SEr inte ut som du har haft en tråkig lördag

  • Li (K26)
    2012-07-16, 12:13

    Malin: Ja, jackan kommer från Dagmar och jag älskar den
    Emma: Till helgen??

    Blogg: www.finest.se/Li

  • Malin
    2012-07-16, 11:54

    Gäst

    Är det dagmar jackan? Den är såå fin! :D
    Kul att du är tillbaka

  • emmathorsell (K37)
    2012-07-16, 10:00

    När ses vi då? Kraaaam

    Blogg: www.finest.se/emmathors

  • huijie.huang
    2012-07-15, 16:08

    Gäst

    SITUATIONEN - variant rabies (se alla bloggar, foton)

    Monster kinesiska samhället förändras, människor lider från variationen av rabies och galna ko-sjukan virus cross-infektion (nötkreatur förföljer hybrid monster), riktning av längden till hunden, variationen av dvärg, nedbrytning,

    Virus som HIV-infektion, smittsamma och ärftliga.

    Smittspridning till tredje generationen, nötkreatur och egenskaper hund att avslöja fruktansvärda, de flesta som en dvärg ben nonchalant tillväxt, brist på samordning, hjärnskador, andlig och psykisk ohälsa och så vidare variation orsakas av funktionshinder,

    Den enkla skillnaden mellan utsöndringen av kor och hundar lukt, tillväxten av "skarp" hund tänder, samlag, sperma, stinkande bläckfisk lukt (inte en människa "almond" lukt), och så vidare variation symptom.

    Human monster Kinas kommunistiska parti hybrid regimens styrkor och EEG våg radar, skapa alltför många instabila faktorer och problem

    Till exempel: kulten av Falun Gong-utövare, droger kemiska översvämmas (sekretion konstigt "bas" lukt), placeras i ett stort område av cancer virus, kvinna reproduktiva mor och hund kön blivit rutin, USA 9,11 tragedi, andlig och psykisk ohälsa rakt upp fallet, det vill säga biologiska och kemiska krigföring "och" funktionshinder krig ".

    Kemisk klass av läkemedel översvämmat den märkliga (utsöndrat alkaliskt lukt, svalde kemiska klass av läkemedel och hud "röda" status färg. Drogberoende, status hudfärg "vit dimma")

    Hjärnvågor med EEG-vågor radar för att generera reagerar på samma princip. De hjärnvågor (monster Kina heter: idéer), när människor gör ett visst jobb, deras hjärnvågor är specifika, såsom: mental kör och kontroll. Är: hemliga vapen, nerv vapen.

    Utsidan av saker,

    Leda till utrotning av den mänskliga eran.

    blog http://jackhuang.metroblog.com/
    Diary http://huanghuijie.metroblog.com/­
    http://tw.myblog.yahoo.com/fjzzhhj71/
    http://zh.netlog.com/huanghuijie/blog
    photos http://photo.pchome.com.tw/huangjack71

    黃慧傑.龍香(姬昌) Jack.H­

    Blogg: jackhuang.metroblog.com

Konversation om träning och hälsa

X: Förutom att du jobbar som PT, tränar och äter du nyttigt varje dag?
Jag: Så gott som, ja.
X: Va?!
Jag: Ja..?
X: Tröttnar du inte?!!
Jag: På?
X: Att träna?
Jag: Tröttnar inte du på att sitta still? Kliar det inte i din kropp?
X: Jo ibland, men det är ju jobbigt att träna.
Jag: Är det inte jobbigare att sitta hemma och titta på reklamen på TV?
X: (Tystnad)
Jag: Och ännu jobbigare att upptäcka att Victoras Secret show är programmet som börjar efter reklamen och du önskar att du hade börjat träna den där måndagen för 1 år sedan - Som aldrig blev av?
X: (Tystnad)
Jag: (Tystnad)
X: Ja, men alltså... Okej... Alltså... Maten!! Ja, maten! Vad äter du?? Äter du typ sallad V-A-R-J-E dag? Tröttnar du inte?
Jag: Jag tröttnar inte på min kost för den ser inte likadan ut varje dag. Hade jag varit trött på den hade jag inte ätit den. Får jag fråga vad du ofta äter?
X: Pasta med typ något till.
Jag: Det lät inte så inbjudande med "typ något till". Jag blev absolut inte sugen på din pasta.
X: Jo men okej, typ pesto, eller något kött eller någon sås..!
Jag: Varje dag? Tröttnar du inte?
X: Määh!
Jag: Jag äter ofta olika sallader varje dag, och varierar med olika grönsaker, rotfrukter, nötter, saftiga frukter och ibland någon god ost som fetaost eller mozzarella. Tex köttfärs- och fetaost-fylld paprika i ugn med ugnsstekta rotfrukter som sötpotatis, palsternacka, morötter och rödbetor kryddade med timjan tillsammans med äpple och färska små körsbärstomater.
X: Det lät faktiskt jävligt gott...
Jag: Och till frukost gör jag ofta min specialare "Övernattengryn" med smak av choklad och vanilj som jag äter tillsammans med saftiga blåbär och hallon, alternativt att jag steker tjocka och saftiga bananpannkakor som jag äter med frysta bär som smälter och blir saftiga på den varma bananpannkakan tillsammans med en klick naturell kvarg och valnötter.
X: Det där lät faktiskt också jävligt gott!
Jag: Så tränar jag dom dagar jag känner för det, och det jag känner för. Jag skulle tex aldrig gå ut och springa 1 mil och jag inte var sugen på det. Och jag skulle heller aldrig gå och träna med tunga vikter på gymmet om jag hellre vill ut och springa i den friska luften runt vackra Djurgården.
X: Sant...
Jag: (Tystnad)
X: Vill du bli min PT?


Bananpannkakor - En typisk frukost för mig. :-) Mums!




Skapad:
idag 2014, 16:21
Läst:
10 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Jag blir alldeles varm i hjärtat...

...När jag hittar det här på Facebook efter ett pass med två guldgryn.

Klas och Dasa:
Working out with Li Åwall b
rings happiness, laughter and harmony. (And makes the muscles big of course).





Skapad:
idag 2014, 12:45
Läst:
176 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Li Åwalls proteinmuffins Vanilj-Blåbär

Här kommer receptet på mina goda, smakfulla och kladdiga proteinmuffins med smak av blåbär och vanilj.


Ingredienser (6 st proteinmuffins):

1 dl mandelmjöl
2,5 dl havregryn (mal till mjöl i mixer)
30 g vaniljprotein (1 skopa)
1 tsk bakpulver
1 tsk vaniljpulver (inte vaniljsocker)
2 msk steviaströ (sötningsströ)
1 ägg
0,5 dl äggvita
200 g kvarg
0,5-1 paket (125-250 g) frysta blåbär (Jag använder 250 g)

Blanda allt utom blåbär i en skål.

Klicka i 1 mtsk smet i varje form och platta ut smeten i muffinsformen.
Häll i alla blåbär över smeten i formarna.
Spara ca 1 dl blåbär.
Fyll formarna med resterande smet.
Strö över dom sista blåbären som topping på muffinsarna.


In i ugnen 175 grader i ca 15 min.


Ta ut muffinsarna ur ugnen fast att dom kanske inte ser klara ut.
Dom är klara, så ut med dom, annars blir dom torra. :-)

Iväg och handla ingredienser nu så ni kan baka till helgen och bjuda på nyttigare fredagsfika på jobbet.


Enjoy!







Skapad:
idag 2014, 10:15
Läst:
280 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Cardio-dag idag




God morgon babes!

Vad ska ni träna idag?

Jag ska lägga mycket fokus på cardion idag tänkte jag.

Det är "lätt" att man glömmer bort cardion under det kallare halvåret då det inte är lika lätt att hoppa i löparskorna för att springa en skön runda runt favoritvarvet -
I motvind och duggregn.

Cardion är mycket viktig för kroppen.
Dels för hjärtat, andningen, förbränningen och för musklernas utveckling vid fysisk aktivitet.

Idag hittar ni mig vid roddmaskinen på gymmet så fort jag inte har PT-kund.
Minst 1 mil ska jag ro sammanlagt idag, och så ska jag öva på att hoppa hopprep tills jag spyr och mina ben är sönder-snärtade.


Min dag ska jag i alla fall börja så här: 2000 m rodd och 50 unbroken Wallballs 4 kg.
Jag minns inte min chefs tid just nu, men jag måste bli bättre än honom.






Skapad:
idag 2014, 06:15
Läst:
439 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Middag

Kvällens middag blev en riktig hit med alla dessa goda smaker.
Rent, nyttigt, massa bra proteiner som kroppen behöver för att kunna växa sig stor och stark samt massa goda grönsaker.
Sen att allt låg fint upplagt på tallrikarna gjorde det bara ÄNNU godare och roligare att äta.
Ja för man äter ju halvt med ögonen också, hehe!

Inga dressingar fick försöra denna goda middag - Inte ens olivolja.
Rent och fint fick det vara :-)


Kvällens goda middag:
Blandsallad
En halv avokado
Körsbärstomater
Räksallad från Proviant
Gröna oliver med citron
Kallrökt lax
Mozzarella inrullat i rökt kalkon









Skapad:
1 October 2014, 22:50
Läst:
678 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Smile today!


Glöm inte att le mot någon idag, det värmer ofta mer än vad som syns och vad man tror.

När man ha tittat på någon och bjudit på ett leende kanske det inte händer att personen man ler mot ler tillbaka direkt, utan väntar med att skina upp när man har gått...

Glöm heller inte att säga något SNÄLLT till någon.
En liten komplimang så här på förmiddagskvisten.
Förklara för personen hur snäll, rar, rolig, omtänksam, fin, storhjärtad, varm, galen (på ett positivt sätt) eller vacker han eller hon är.

- Bara så där -

Testa.
Hjärtat slår alltid några extra slag precis innan man öppnar sin mun och säger det där fina, och några extraslag precis efteråt.
Jag älskar det.





Skapad:
30 September 2014, 09:40
Läst:
2529 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Morgontankar

Fast att jag har galet mycket roliga projekt att se fram emot hela hösten och en bra bit under vintern i år, känner jag ändå nu att det skulle sitta fint med en liten utlandssemester till värmen.

Ja, precis så känner jag.

Jag är superglad fast att jag fryser. (Jag gillar verkligen INTE att frysa).
Och så är jag superglad fast att klockan är strax före 06.30 på morgonen just nu.

Men lite Grekland skulle sitta fint...
Äh, vad babblar jag om egentligen? Snacka om att jag är nyvaken!!
När gnällde och klagade jag över livet sist?



Jag tar tillbaka allt jag precis skrev (jag var precis nyvaken och måste ha halvdrömt om Grekland eller något)-
Nu gör jag det bästa av den här kalla morgonen och... Cyklar snabbt till jobbet så jag blir varm, sen ska jag träna ett megabra cardio- och ben-pass i mina nya fina Casall-träningskläder i galet snygga neon-färger. Wohooo!


Sen vet jag att jag kommer ha roligt hela dagen eftersom att jag ska få göra det jag brinner för mest - Träna mina kunder.


God morgon förresten!






Skapad:
30 September 2014, 05:21
Läst:
2750 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.







Skapad:
29 September 2014, 23:40
Läst:
2941 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.