Kommentarer (7)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • emmathorsell (K36)
    2012-07-16, 20:22

    Jag är lite inne på att åka till Gotland i helgen..... antingen följer du med eller om jag stannar hemma så ses vi lätt plätt

    Blogg: www.finest.se/emmathors

  • Li (K26)
    2012-07-16, 17:16

    Inte alls Lottis

    Blogg: www.finest.se/Li

  • lottis (K50)
    2012-07-16, 12:29

    SEr inte ut som du har haft en tråkig lördag

  • Li (K26)
    2012-07-16, 12:13

    Malin: Ja, jackan kommer från Dagmar och jag älskar den
    Emma: Till helgen??

    Blogg: www.finest.se/Li

  • Malin
    2012-07-16, 11:54

    Gäst

    Är det dagmar jackan? Den är såå fin! :D
    Kul att du är tillbaka

  • emmathorsell (K36)
    2012-07-16, 10:00

    När ses vi då? Kraaaam

    Blogg: www.finest.se/emmathors

  • huijie.huang
    2012-07-15, 16:08

    Gäst

    SITUATIONEN - variant rabies (se alla bloggar, foton)

    Monster kinesiska samhället förändras, människor lider från variationen av rabies och galna ko-sjukan virus cross-infektion (nötkreatur förföljer hybrid monster), riktning av längden till hunden, variationen av dvärg, nedbrytning,

    Virus som HIV-infektion, smittsamma och ärftliga.

    Smittspridning till tredje generationen, nötkreatur och egenskaper hund att avslöja fruktansvärda, de flesta som en dvärg ben nonchalant tillväxt, brist på samordning, hjärnskador, andlig och psykisk ohälsa och så vidare variation orsakas av funktionshinder,

    Den enkla skillnaden mellan utsöndringen av kor och hundar lukt, tillväxten av "skarp" hund tänder, samlag, sperma, stinkande bläckfisk lukt (inte en människa "almond" lukt), och så vidare variation symptom.

    Human monster Kinas kommunistiska parti hybrid regimens styrkor och EEG våg radar, skapa alltför många instabila faktorer och problem

    Till exempel: kulten av Falun Gong-utövare, droger kemiska översvämmas (sekretion konstigt "bas" lukt), placeras i ett stort område av cancer virus, kvinna reproduktiva mor och hund kön blivit rutin, USA 9,11 tragedi, andlig och psykisk ohälsa rakt upp fallet, det vill säga biologiska och kemiska krigföring "och" funktionshinder krig ".

    Kemisk klass av läkemedel översvämmat den märkliga (utsöndrat alkaliskt lukt, svalde kemiska klass av läkemedel och hud "röda" status färg. Drogberoende, status hudfärg "vit dimma")

    Hjärnvågor med EEG-vågor radar för att generera reagerar på samma princip. De hjärnvågor (monster Kina heter: idéer), när människor gör ett visst jobb, deras hjärnvågor är specifika, såsom: mental kör och kontroll. Är: hemliga vapen, nerv vapen.

    Utsidan av saker,

    Leda till utrotning av den mänskliga eran.

    blog http://jackhuang.metroblog.com/
    Diary http://huanghuijie.metroblog.com/­
    http://tw.myblog.yahoo.com/fjzzhhj71/
    http://zh.netlog.com/huanghuijie/blog
    photos http://photo.pchome.com.tw/huangjack71

    黃慧傑.龍香(姬昌) Jack.H­

    Blogg: jackhuang.metroblog.com

Ben- och rumpövningar efter löprundan

Karl var superduktig idag och sprang hem från Norrtälje efter att vi hade varit där idag och handlat kött som ska slängas på grillen ikväll.

Han sprang alltså från Norrtälje Stad till Spillersboda som är 1,35 mil på 1 timme och 8 minuter. Och han var inte ens trött efteråt!

Själv tog jag bilen tillbaka till stugan med alla matvaror.

Men... Jag blev så sugen på att träna jag med så jag var tvungen att ta en runda jag med.
Men det blev inte lika lång utan "bara" 5 km på 25 min.
 
Efter löprundan gjorde jag några ben- och rumpövningar för att pressa musklerna lite extra.

50 st knäböj
50 st smala knäböj
50 st enbenshopp åt sidan
50 st tåhävningar med varje ben

Skapad:
19 April 2014, 18:06
Läst:
1310 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Kommentarer (3)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Therese
    2014-04-21, 10:29

    Gäst

    Med berömmelse kommer avundsjuka. Go Li och skit i "namn" som tydligen inte ens kan stå för vad hen skriver

  • Namn
    2014-04-20, 19:22

    Gäst

    Tydligen tillräcklig träningsprofil för att DU ska vara inne och läsa hennes träningsblogg...

  • Namn
    2014-04-20, 13:32

    Gäst

    "träningsprofil"?

Hälsningar från Roslagen

Glad påsk från mig och Karl i Roslagen.

Hoppas ni har det lika bra som vi har det.

Ps! Att man kan älska någon så mycket som jag älskar Karl. Han är mitt lyckopiller! Ds!






Skapad:
18 April 2014, 21:56
Läst:
1823 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Påsklunch

Glad påsk, glad midsommar och god jul på er!

Missade jag någon högtid nu? Nu är jag klar för i år i alla fall haha!

Skapad:
18 April 2014, 15:32
Läst:
2011 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Cardio innan frukost - Check!

Jag och Karl vaknade lite tidigare än dom andra imorse så vi tog oss en lite löprunda på 5 km.

Jävlar vad skönt det är att springa på landet i det gröna och andas in frisk luft!
Inga avgaser och inga bilvägar förutom den lilla asfalterade vägen som går ned till den lokala mataffären nere vid hamnen.

Det känns som att jag orkar springa med lite lättare löpsteg när jag får andas ren och frisk luft.

Det enda man känner doften av är skog och när grannarna eldar ved i sina hus.

Nu är vi hemma igen så nu blir det påskfrukost.



Skapad:
18 April 2014, 11:09
Läst:
2138 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Påsk-cardio

Det är fredag och påsk idag.
Vi åkte ut till landet i Norrtälje igår med våra bästa vänner Jonas och Natacha. Det är dom vi gör det mesta med och det var även dom vi var i Filippinerna med också.

Hur som helst.
Karl och jag är knäppa. Dom andra sover och nu ska vi 2 ut och springa innan frukost.

Eller det kanske inte är så knäppt? Bara för att det är påsk behöver man ju inte sluta träna och mår bra?

Att träna är en livsstil och inget man bör göra i perioder tycker jag.

Skapad:
18 April 2014, 08:31
Läst:
2220 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Rumpövning till påskhelgen

Min påskpresent till er är självklart en övning för rumpan.

Den är lätt att utföra vilket gör den rolig att göra plus att den går lika bra att göra hemma, ute och på gymmet.

På bilderna håller jag i 2 st 5-kiloshantlar och den funkar lika bra att utföra med och utan vikter.

Gör så här:
Stå med fötterna bredvid varandra och kliv bak med det ena benet och sätt ned knäet ca 10 cm bakom den främre foten.

Låt knäet snudda marken och gå sedan upp igen.

VIKTIGT:
När du går upp igen ska du försöka att endast trycka dig upp med det främre benet och inte skjuta på med den bakre foten.
Försök att lägga all tyngd på den främre fotens häl.

Väl uppe igen upprepar du processen med det andra benet.

Du går alltså bak med det andra benet bakom benet du står kvar med och sätter ned knäet ca 10 cm från hälen.
När du går upp försöker du att inte tycka ifrån med det bakre benet, utan använder det främre benet och lägger all tyngd på hälen på den främre foten.

Upprepa 12 gånger på varje ben x 3 set.


Den här övningen tar i rumpan och i låren.









Skapad:
17 April 2014, 17:37
Läst:
2630 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Café Opera lördag 19 april

Efter påskmaten och påskgodiset på lördag behöver ni inte oroa er för vad ni ska göra.

Café Opera har räddat påskhelgen och ställer upp med en rejäl fest.
 

Skapad:
17 April 2014, 15:08
Läst:
2667 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.