Hemgång :((

Nu är det dags att rulla hemåt. Det här var sista resan innan vintern känns jäkligt tungt så nu får man hoppas att det blir en skön höst. Fast jag gillar hösten oxå i och för sig för då kommer alla sköna mysiga kläder fram

Skapad:
24 August 2012, 14:02
Läst:
2762 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Video från gårdagens pass.

Efter helgens långledighet var det dags att kicka igång måndags WörkOut på riktigt.

Det blev ett hårt benpass som ALLA verkligen köttade.

Vi hade 4 stationer med olika benövningar, två mer tekniska och två pulshöjande. 

Dom körde korta intervaller på 30 sek med 20 sek vila alla stationer x4.

Efter det gick vi på mer flås&uthållighet med 3 min intervaller x3 som innehåll både

 hopp,utfall, ankgång & sprint

Efter detta avslutade vi med kul teambuilding, det blev en hel del skratt.

Det är verkligen lycka när man ser hur alla kämpar & hjälps åt att pusha varann.

Dom skickade hem påsken till 1997 kan man säga


Skapad:
22 April 2014, 07:54
Läst:
964 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Spicy sallad. kategori: recept

Solen inspirerade mig till att göra en lätt bön nudel sallad a la thaistyle, 
med kycklingfile som jag marinerat i soja/chili/vitvinsvinäger & tillagat i ugn.

Bönnudlar tillagar du superlätt. 
man kastar ner dom i varmt vatten tills dom mjuknat sedan sköljer du dom med lite kallt vatten och kastar i precis vad du vill

Jag hade:
1 msk fishsauce
saften ur 1 lime
 4 champinjoner
Gurka
2 små rödlökar
ett knippe chili flakes (krydda)
koriander efter smak

Funkar minst lika bra att äta denna med räkor till exempel, då slipper du vänta på att kycklingen ska bli klar

Klart på 15 min!  
Skapad:
21 April 2014, 17:20
Läst:
1268 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Underbar helg!

Helt fantastiskt va vädret kan göra för en stad. 

Den liksom lyfte på något sätt.

Och jag är ju såklart överlycklig för vädret då mina träningsgrupper kan njuta av varenda sekunda av passet...i alla fall vädermässigt

Själv har jag vaknat med en jäkla skön träningsvärk upp mot nacken och ner mot vaden,

helt perfekt utspritt över hela kroppen

Igår var det såklart Crossfit som alltid på söndagar.

Vi skojade lite i bilen att vi faktiskt också går i kyrkan på Söndagar,

Crossfitkyrkan.

Det är också en plats för troende på sitt sätt

Vi har liksom en ledare och stundvis under passet ber man ju faktiskt till ovan om nåd.

Och om ryktet ska stämma så sägs det att crossfit boxar är som sekter.

Så aa inte helt fel ute ändå

Men då gillar jag min sekt.

Att jag under någon form av trolldom tror det kan kallas adrenalin också,

 drillas genom minut för minut genom tuffa övningar både upp & ner och flygandes i luften och med tunga vikter och som gensvar får en stark kropp,

då är jag nog kvar ett tag till faktiskt.

Igår lät vi slumpen bestämma passet & vi slog tärning för hur många övningar som skulle göras samt hur många repetitioner per övning.

Slutsumman av den kardemumman bev ett jäkla super pass!

Ho Hooo va kul & jobbigt och jättesvettigt.

Dessa övningar blev det som man jobbade två&två på:

BoxJumps 

Wallballs

Wallclimb

Knee to elbow

Lunges bakåt med 10 kg vikt

Toe to bar

Kettlebellswing


repsen minns jag inte eller om jag förträngde dom, matte har aldrig vart min starka sida hehe

AMRAP 20 min.

#hejdöden


 


Efter kalaspasset placerade vi Jeff vid grillen där han verkligen glänste.

Grymt avslut på en underbar helg med vänner, fint väder & hundar

Blev en härlig kycklingfilebit med obligatorisk grillmajskolv, sallad med äpple & pinjenötter & fetaostkräm gjorde på fetaost/chili/creme fraiche som lätt kan bytas ut mot kvarg om man vill

Den andra såsen va köpt & inte värd att nämnas, Duchess fick den med en bit potatis.

#egetärbäst!


Skapad:
21 April 2014, 17:06
Läst:
1423 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Påsk utflykt.

I augusti firar jag 1 år med körkort. 
Jag tog det precis dagen innan vi åkte till Marbella.
Nog att sommarn höll i sig & att vi fick en lång höst men jag hann aldrig göra de saker jag alltid sagt att jag ska göra när jag får körkort.
Nämligen ta med en matlåda, Duchess, dra på friluftskläderna & dra iväg med ett jäkla humör
Idag var min första hela lediga dag sedan semestern & vädret är ju helt fantastiskt!
Så jag tog med mig grannvovven för att utöka flocken något & behav oss ut mot havet & landet.
Det är så underbart härligt att bara komma ur storstaden, andas frisk luft & äta glass från den lilla närkiosken.
Nu kan jag checka av en till sak på min lista.

Spontan dagstripp med flocken ut till naturen & havet... 
CHECK!   

Skapad:
19 April 2014, 16:13
Läst:
2091 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

ETT JÄKLA MIRAKEL!

Nu ska ni få ta del av något riktigt jäkla sjukt! 


Efter en heldag av städ & jobb såg jag verkligen fram emot att åka iväg till vårt älskade 

Flaten där enligt mig är den perfekta lilla slingan på 6 km runt om sjön.

Tänkte det blir en perfekt kvällsrunda för mig & Duchess & vi kan åka hem och äta gott efter & bara bädda in oss under täcket med film.

Innan vi ska springa, känner jag ändå att jag vill lägga upp denna status.

Fråga mig inte varför men jag bestämmer mig för att ta en bild på mig & Duchess med texten:


Ville bara checka in mig & Duchess utifall det hinner bli mörkt om vi inte kommit hem.

 

 

Vi börjar springa och Duchess hakar förvåningsvärt med tätt inpå, hon tar tom en snabbare löpning och håller täten.

Tänker att hon kanske är glad att va där & kanske just idag va sugen på att springa med mig...

men tji fick jag.

Vi hinner springa 1.5 km när jag tar en spurt ner för en backe vänder mig om för att se om hon hängde med & POOF som bortblåst.

Tänker att hon kanske är kvar vid backens början och nosar så ropar och springer tillbaka, tackar för den xtra uppförsbacken och pustar upp för backen och inser att hon inte är där.

Jag springer fram & tillbaka längs dom 1.5 km jag hunnit springa, vrålandes för full hals med lätt panik över att det snart faktiskt kommer att hinna bli mörkt.

Vi hade bara 45 min på Oss när vi kom dit och nu hade det redan gått 20 min.

Jag bestämmer mig för att ringa BF & till min fasa har jag 10% batteri.

Jag tänker va fan är det som händer?!

Worst case scenario liksom!

Mörkret faller, inte ett spår av Duchess och jag har inga batterier.

Jag drabbas av lätt panik.

Känslorna blandas av panik, ilska och att ja blir ledsen.

I den ordningen fram & tillbaka.

Skriker, vrålar, springer...hör ingenting.

Skogen är knäpptyst.

Det har snart gått 45  min och det börjar mörkna.

Springer tillbaka till bilen som står parkerad på en parkering fortfarande i skogen.

Ingen Duchess

Ringer min mamma.

Och jag LOVAR, i kris situationer vill man inte ringa min mamma.

Hon bestämmer sig för att komma men hon vet inte vart jag är.

Vi beslutar Oss för att hon ska åka & höra av sig när hon närmar sig så jag kan guida henne.

Vi lägger på.

Jag vänder om tillbaka till skogslingan och ser en människa komma ut ur skogen.

Jag blir rädd samtidgt som jag ser att det är en tjej.

Kollar med henne om hon sett Duchess.

Hon har själv hundar & förstår min rädsla, och utan att blinka följer hon mig genom skogen på jakten efter min rymling.

Alltså det var som en ängel som landade från himlen.

Jag fick låna hennes telefon. Ringde polisen. Hon lugnade mig. Och jag fick tag i mamma när min telefon dog. Som om det inte vore nog lägger hon upp en efterlysning på facebook efter Duchess.

Det har passerat 1.5 tim.

Jag planerar min natt och hur jag själv ska sova i bilen i mörkret i skogen utan mobil.

Jag kommer aldrig att åka härifrån utan min hund.

Finns inte.

Mörkret är ett faktum & mamma verkar ha kommit till en vändzon i närheten där jag kan möta upp henne & min fina systerson som följt med för att uppta jakten på D.

Jag tackar min ängel för all hjälp & ja kör ner genom skogsvägen.

Vevar ner rutan & ropar rakt in i det svarta...

Känslan säger att jag kommer att hitta henne. 

Men hoppet och kylan som tränger in i bilen från det öppna fönstret säger nåt annat.

Jag ser hennes utbrända tassar & frusna kropp ligga under en gran hela natten i kylan.

jag blir ledsen igen & bara hatar mig själv för att ja litat på henne fast ja vet att hon gillar att jaga vilt men senaste tiden har hon varit så himla duktig och hållt sig till mig så ja ville ge henne den friheten att få springa fritt...

Hittar mamma vi vänder tillbaka till parkeringen ja stod på innan ja tappade bort henne.

Har ringt både Söderorts polisen & Nacka polisen, ingen Duchess.

Det har gått två timmar.

Jag tänker att nu kommer hon iaf veta vart jag sover inatt, mamma alltså.

Vi vänder in på parkeringen & där kommer hon från andra sidan skogen!!!

Mitt älskade hjärta!!

Hon kommer helt chockad fram till bilarna hopar på mig samtidgt som hon skäms och ber om ursäkt ni vet sådär som bara hundar kan.

Jag fullkomligt kastade in henne i bilen.

Det va ett f&%%#€% MIRAKEL!!! 

TVÅ TIMMAR OCH KOLSVART!!

Hon kom från den helt andra sidan av skogen & ändå hittade hon tilbaka till vår bil eller där den stått parkerad. 

Som man läst historier om såna här fall där hunden hittat tillbaka efter dygn, men aldrig trodde jag att min hund skulle göra det.

Men när hennes lilla vit/svarta ansikte kom spingandes från skogen kom tårarna.

Helt otroligt va dessa djur betyder mycket för Oss.

Mitt älskade älskade djur!! 

Tänk att det finna mirakel & änglar på riktigt.

Nu ska vi slockna som två furor.

(gammal bild)

Skapad:
17 April 2014, 23:04
Läst:
3544 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (7)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

  • Anna B
    2014-04-19, 01:09

    Gäst

    Vilket drama! Usch! Men blev ju bra tillslut!
    Kram på dej fina Pischa!

  • Ewa Sonnerlund
    2014-04-18, 10:04

    Gäst

    Nästan som att läsa en deckare P läskigt och spännande, var rädda om er! Kram Ewa

  • Pelleeriksson (M42)
    2014-04-18, 06:50

    Fy sååå hemskt men skönt det löste sig.. Är livsfarligt att ha en staff lös i skogen då de är smått korkade med lite föööör mycket vilja för sitt eget bästa... Vill de så drar de rakt ut i skogen hur bra pli man än har på dem... Glad påsk

  • Cas
    2014-04-18, 00:53

    Gäst

    Usch mardröm :'(
    Skönt hon hittade tillbaka!

  • Cas
    2014-04-18, 00:53

    Gäst

    Usch mardröm :'(
    Skönt hon hittade tillbaka!

  • Elin
    2014-04-18, 00:26

    Gäst

    Men fyy vilka jobbiga timmar det måste ha varit!! Skönt att allt slutade bra och att det finns endel underbara, snälla människor där ute! Sov så gott!

  • Pämis
    2014-04-17, 23:59

    Gäst

    Å nu kom tårarna. Jäkla odjur som får våra hjärtan att nästan stanna

Kickstart på TV3 Play.

Har suttit här under morgonen & kollat på Kickstart som går på TV3 play och blir bara såhär åååååh va jag hade velat gjort detta. Både blivit tränad & såklart vara tränaren!!

Tycker tjejerna är så duktiga som köttar på så hårt i varje pass.

Drömscenariot är ju verkligen att få kombinera de två sakerna jag älskar mest i livet.

Solen + träning! <3



Här är iaf de avsnittet jag såg. 

Ska kika lite på de andra också hade helt missat detta program.


Skapad:
17 April 2014, 08:47
Läst:
3067 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Enkelt och gott. kategori: recept

Dagens easy ass lunch.

Ungsbakad lax med chilikrydda/salt/ strö öve fetaost.
In i ugnen på 225° i 20 min.
Koka upp valfritt ris med vatten (såklart) & en msk olivolja.
När det är klart pressar du en färsk citron öve riset och blandar runt tillsammans med en näve kikärtor.
Hacka lite purjolök & VOILA!

Klart på nolltid, så lätt, gott & nyttigt!

Skapad:
15 April 2014, 15:38
Läst:
3679 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Måndag.

Det skulle kunna vara en tråkig Måndag. Grå som den brukar. 

Regnet som liksom regnar irriterande droppande och inte bara öser för aa det hade känts bättre.

Det kunde varit den första jobbiga Måndagen efter semestern och en tung helg.

Men nope så är inte fallet. 

Vaknar upp till strålande sol något trött efter helgen med allt från träningar kalas & Wörkshop.

Men inte illa pinkat så är det ju WörkOut premiär idag & jag är verkligen så laddad!

Vill bara att klockan ska slå 19.00 när alla börjar trilla in & vi kan sätta igång förste veckan på utomhusträningen

Inser även att det bara är 10 veckor till Marbella också, helt underbart! 

Denna vår & försommar kommer att bli awesome!

Med solen kommer ett jäklar anamma, håller ni inte med?


Lätt som en plätt, 250 kg ba!

Skapad:
14 April 2014, 15:06
Läst:
4107 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.