Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

NÄR DET DAGS ATT SÄGA ADJÖ.

Tack finest för att vi har fått bo här hos er ett så långt tag.

Nu är det dags för nya andetag & ett nytt fräscht begininng.

Vi ses numera på...


pischas.se

 

Skapad:
8 May 2014, 07:50
Läst:
40470 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Söndagen som aldrig tog slut...

Den här Söndagen har verkligen varit låååång....

Vi har ett smärre kaos  här hemma som jag själv vägrar erkänna...hehe...
I ett nafs (som med många andra av mina beslut...) drog vi tag i en renovering här hemma.
Så hela veckan inför helgen bestod av jobb & all ledig tid till att förbereda inför målarna som var här i helgen.
Och hantverkare är som träningsfolk dom går upp tidigt & jobbar tidigt
Så det va ingen sovmorgon utan bara att kliva i kläderna.
Så söndagen började med obligatorisk champion frukost, ALLTID.
Och sedan fick jag avlägsna brottsplatsen då ja varken ville va i vägen själv & ja ville heller inte ha en helvit hund så vi gav oss ut på en minst sagt refresching promenad...
WTF?! va har hänt med vädret?
Nåväl, 2 timmar senare kom vi tillbaka till destination varpå ja tog träningsväskan och drog till bästa boxen
Duchess va självklart given hejarklack på första parkett.

Blev riktigt bra matchad med en supergrym tjej som heter Cissi och vi verkligen öste genom hela passet. Vi va som två midgets på speed, Baam Baam Baam Shabaam Swoooosh.
Bra soundeffects va?
 
Här kommer lite bilder på det... 

Katti & andra Cissi körde KB farmerboxwalk...

Buddy get up...

Och just det...en armhävning på det...



Och här har ni då dagens upplägg...
Alla stationer var 4 min varpå man skulle göra så många rep som möjligt förutom rodden då skulle man ro till Afrika...
G2O betyder = Ground to overhead
Så hur gör man den tillsammans?
Jo så finurligt att en gör första rörelsen vilket i detta fall är  ett marklyft, sedan tar den andra emot stången och gör en frivändning och då tar den adra emot igen och gör en axelpress...
Komplicerat? 
Kom en söndag och prova  



And the winner is... Vi hette Pissi fast vi stavade Picsi haha...
Och där kan ni även se hur många av vad vi gjorde på alla stationer.

Efter träningen tog vi ännu en härlig långpromenad borta i Tyresta.
Vilken underbar plats.


Haha och där trodde ni att min Söndag va slut, ååååh nej.
Lagom till att jag kom hem va målarna klara hemma & jag började att städa...i 4 timmar.
Känns som att jag har tränat precis heeeela dagen.
Nu äntligen blir det lite sova.
En ny vecka att våldgästa imorrn.
xo xo
Skapad:
4 May 2014, 21:07
Läst:
41695 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Dagens WörkOut.


Det blev en liten tapper grupp som körde "röda dagen" träning på WörkOut idag.
Dom hade ingen aning om vad vi skulle göra & vi startade från våran vanliga location & begav Oss sedan vidare till platsen jag hade förberett till dom
Det blev båda glada och lite oroade miner men så fort vi satte igång flöt det på som om det aldrig gjort något annat, sann WörkOut anda kan man säga.
Finns inget uppdrag stort enough för dom.
Dom bara kör! 


Dagens playground 7 stationer a la 1 min arbete 30 sek vila x3 :
kettlebell swing & planka
Drag med däck uppför backe (och nerför...)
Snabba fötter plus kryp uppför backe
Starka brudar!
Bra framsida lår övning...det svider...

OverHead Squat med däck, Lisen & Deniz körde sumosquat variant.
Om ni vill testa denna övning ska ni tänka mycket på teknik.
Så raka armar som möjligt, rak hållning i ryggen och skjut ut knäna så att dom inte sjunker in när ni squatar.
Burpee med däck!
Två varianter på squat med däck.
Deniz köttar däcken!
SquatBall.
Det blev ett litet tappert gäng idag som verkligen lät däcken veta vart dom hörde hemma  
Och utan snö dessutom...vädergudarna va på vår sida. 
Skapad:
1 May 2014, 13:07
Läst:
42666 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

  • Namn
    2014-05-01, 14:37

    Gäst

    Du är grym Pischa!
    Vilket underbart pass det var!

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Sunday funday.


Idag var nog den första Söndagen i historien som vi va så "få" på Söndagspasset, vanligtvis är det så sinnesjukt mycket folk att det blir ett jäkla High Chaparall vilket vi älskar haha men idag fick vi ett galdeligen "amen då blir det bara ett hårdare pass idag, bra ju" 
Dom är verkligen underbara våra coacher på CrossfitUnique...
Och varför skulle man inte bli glad för ett par xtra burpees och några xtra vändor på 200m? 
Klart att vi inte tackar nej till det

Det va iaf till min stora glädje löpning på schemat. 
Benen va tunga men det bar hela vägen genom passet iaf.

Eftersom det var söndag jobbade vi 2&2 och jag krigade tillsammans med Katti.
Om ni vill läsa exakt vad vi gjorde på passet kan ni in å kika på hennes blogg, förutom passet finns massa annat inspirerande, hon är en sann crossfitgalning så vill ni följa hennes resa på CrossfitUnique ska ni absolut börja följa henne

En annan sak som bara är bäst med CrossfitUnique är att man alltid kan lita på att saker & ting dokumenteras för Oss med behov att dela våra dagar i bilder, så stort tack Niklas här följer våran Söndags saga... 








Tog en liten "jägarvila" medan Katti squatta för kung & fosterland...










Och verkligen ALLA är välkomna hit, ALLTSÅ NI SOM LÄSER DETTA JUST NU!!! 
KOM KOM KOM!!!

Hälsa från Mig, Pussilagos!
Skapad:
27 April 2014, 20:03
Läst:
43965 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Casall in the park!

Idag var jag ju som sagt inbjuden till Casall och ett superkul träningspass, nämligen Casall HIT.

HIT innebär helt enkelt High Intensive Training kort och gott.

Så tänk er alla tuffa grejjor Casall har i sitt förråd och lägg på fart, i massor! 

Då får ni fram ett smakprov på vad vi gjorde idag.

Ni vet att jag älskar utomhus träning & att det går snabbt så redan där var jag klar!

Men att vi sedan fick springa med fallskärmar, viktväst, motståndsband, snabba fötter i stege gjorde saken bara ännu bättre & roligare.

Jag rekommenderar starkt att ni provar.

Klicka bara på bilderna så kommer ni till deras sida så att ni kan läsa mer.

Spanar stenhårt på att skaffa in lite av deras prylar till mina WörkOut gäng också tror verkligen dom skulle passa som handen i handsken

Det togs massa bilder av Casall så dom får komma upp i ett annat inlägg.

Första gången jag tränat innan frukost eller aa ja tog ett ägg, gillar ju att äta 2-3 tim innan en högintensiv träning så att vakna upp kl 5 för att äta frulle kändes sådär...

Har verkligen vart hungrig heeeeela dagen så nu ska det avnjutas mat!!


Grymma coachen Magnus Hagström som berättade om HIT träning och drev oss tillsammans med resten av toppengänget från Casall genom ett asgrymt pass. 

Superkunniga & snälla Sara Althin som berättade om compresions kläder viktiga innebörd.


Grymma gänget idag!

Stort tack Metropolis gym för mega god & VÄLBEHÖVD frukost efter passet

Skapad:
25 April 2014, 18:46
Läst:
44781 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

På önskelistan.

Undrar om någon av Er undebara starka läsare använt eller använder en viktväst?

Är sjukt sugen på att köpa en & behöver tips

Skapad:
24 April 2014, 21:33
Läst:
45166 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (4)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

  • Namn
    2014-04-29, 12:02

    Gäst

    ps jag har exakt den på bilen och den sitter skitbra, har testat andra som skaver, hoppar när man tränar och belastar axlarna i onödan, men den där sitter kalas 10 kg!

  • Lisa
    2014-04-29, 12:00

    Gäst

    jag har blivit sponsrad med en och kör rätt hårt med den nu inför ett race, man blir grymt stark snabbt, jag kan verkligen rekommendera den, speciellt vid vid funktionell träning eller när man vill pressa sig till det yttersta rodd/cykling eller promenader :D nackdelen är när man tränar utan den så känns de där funktionella passen inte lika utmanande längre... så kör!

    Blogg: lajja.blogg.se

  • Patrik Malmö
    2014-04-24, 22:20

    Gäst

    Prova fyll petflaskor med vatten eller sand om du inte har vikter och lägg dem sen i en stabil ryggsäck. Bra sätt att
    Testa med lite mer vikt.

  • Patrik
    2014-04-24, 22:19

    Gäst

    Om du har tillgång till vikter och en rugga så kan du börja använda det. Har du inga vikter åskan du fylla petflaskor med
    Vatten eller sand till önskad vikt

Träna med Casall imorgon.

Imorrn är det äntligen fredag & jag har ett jättespännande träningspass att attenda. 

Nämligen med Casall.

Är otroligt tacksam att jag fått inbjudan och har längtat satan enda sedan jag fick den.

Vi kommer få testa deras HIT träning som alltså består av det jag älskar mest.

Högintensiv träning och dessutom utomhus, woop woop!!

Det är inte mycket som får upp mig på en sovmorgon förutom jobb men en träning tar alltid första plats, sova kan jag göra sen

Ser fram emot att få testa deras fallskärm får se om det är samma som att ta en joggintur med Duchess haha.

Skapad:
24 April 2014, 21:29
Läst:
45561 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Pischas innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.