Hej på er! En lite halvsliten tjej tjeckar in!

Jobbade ju i baren igårkväll/natt, fick som tur va sluta tidigare för bossen, så låg i sängen redan vid 3-tiden; Skönt! Nu ska jag alldeles strax bege mig bort mot bikbok för att jobba öppning till kl 3. Kommer förmodligen träna ett cardiopass direkt efter jobbet--> kom på den briljanta idén att jag kan ta craze precis innan cardion idag (på jobbet), vanligtvis kan jag inte ta craze så sent på dagen bara för att jag blir så speedad flera timmar framöver och då kan jag inte sova på natten sedan men eftersom jag ska jobba i baren inatt igen är det ju bara bra om jag är lite speedad, haha!

I morgon får det bli vilodag (ev en liten promenad på sin höjd.)

Ha en bra lördag gott folk!

.:PROTEIN:.

Hade så fruktansvärt mycket energi idag på träningen! Vet inte om det berodde på en bra uppladdning; grötfrulle+craze, på mitt glada humör eller om det var alla extra kalorier jag fick i mig igår av naturgodiset<3? Förmodligen en blandning av alltihopa! Toppen iallafall!

Glad och svettig tjej efter ett stehårt 3timmarspass! Shiiit, gymmet 3timmar--> DeNi!

Startade mitt träningspass med en timma crosstrainer direkt därefter blev det 40min löpning! Jag hade från början bara planerat 30min men det gick så satans bra så efter 30min kände jag att eeeh WTF jag kör 10min till, haha! Efter att plågat min kropp med 1tim och 40min cardio körde jag 11st magövningar---> HARDCORE eller vad? Får ju passa på när energin VERKLIGEN ligger på topp, hehe! 

Nu ska jag ta och käka maaaassivis med protein, lite matvete, en avokado och lite sallad: Drömlunch för min kurrande mage! Har ju bara käkat frulle och halsat en protteshake direkt efter träningen så nu skriker min kropp efter mat så det ska den få! Väldigt viktigt att äta efter träningen då vi inte vill att kroppen ska gå in i ett katabolt tillstånd (katabolt= kroppen börjar att bryta ner musklerna). 

Kram på er!

Hallå där folket! Hoppas ni mår primafint (och har planer på att träna idag..?-->en liten pw iaf!)

Me todaaaay!

Jag sitter och käkar min vaniljgrötfrulle fast idag med en liten twist ("skojjar" till det lite idag*buse). Hackar ett halft äpple, en stor klick lågkalori äppelmos och toppar med kanel: BAAM! Gröt är bannemig det bästa (enligt mig) som man kan äta innan ett träningspass! Käkar jag gröt innan jag ska träna känner jag mig helt fullproppad med energi (eller är det kanske crazen?). Gröt är hursom ASBRA!

Formcheck! Bilden längst ner till höger visar hur min mage ser ut på morgonen, direkt när jag stigit upp (och ätit tonvis med naturgodis kvällen innan, hehe)

Jag sitter och laddar innan det är dags att bege sig mot gymmet för mitt fredagsträningspass som för övrigt LÄTT är det svettigaste passet på hela veckan! Cardio it is! 60min crosstrainer och därefter mellan 20-30min löpning. Efter cardion är det dags för att krossa magen---> kör runt 10st magövningar! Älskar det här passet, dock är det fett jobbigt/tidspressat om jag börjar jobba vid2 eftersom det är ett träningspass som tar runt 2,5-3h! (Ren träningskärlek det!) Jag är ju ledig idag så kan lätt va på gymmet 3h, wiii!! Ska köra slut mig riktigt rejält!!!! L:O:V:E 

Det var verkligen skitkul att träna med Sofie, hon är väldigt duktig, målinriktad och kör järnet; Just like meeee= Love it! Vi har en till gymdejt--> nästa onsdag och då ska vi mörda biceps& Mage!!!

Här gör jag axelpress bakom nacke med skivstång!

Axlar med kettlebells!

Sofie kör kettlebell-swing!

Axelpress med hantlar. (liknande den med skivstång) Btw, lägg märke till min fokusblick, haha!! Mördarblicken eller vad!?

Nu ska jag alldeles strax bege mig bort mot gymmet för en timmas crosstrainer, därefter är jag klar för dagen med min träning! Dedicated or what? Nääää men tycker det är sjukt kul och är man ledig en helt vanlig torsdag så får man ju passa på!

Ikväll ska jag hänga med Robin, vi ska kolla ikapp lite avsnitt av serien Vampire Diaries, mysigt!

God morgon på er! Jag sitter och käkar min standardfrulle, dricker craze och aminosyror till drömgröten! Gör mig mentalt redo för ett hårt axel och ryggpass, min söta vän Sofie ska förresten följa med på mitt pass idag , kul juue! Brukar ju alltid träna själv annars, dels för att jag inte har ngn vän som "tränar så som jag gör" och sedan vill inte jag anpassa mig efter vad dom ska träna utan jag kör ju efter mitt schema till punkt och pricka---> Lite smått egensinnad sådär, haha!

Mitt axel och ryggpass är för övrigt ett av mina hårdaste/tyngsta pass. Jag kör länge, många reps och tungt= Kärlek på det träningsfolket! 

Vaniljproteingröt toppat med kanel, walden farms kalorifria sirap och färska hallon= DRÖMGRÖTEN

Jag är ledig idag och i morgon (<3) så jag kör naturligtvis dubbelpass! Nu på morgonen blir det ju axlar&rygg (nehääää) och på eftermiddagen idag blir det en timmas as jobbigt crosstrainerpass med intervaller! Får se om jag även hinner trycka in en pw lite senare (förmodligen inte men man kan ju alltid hoppas!). Stålkvinnan alias Marty bbah Hejjahejja!!!