I WORK OUT. kategori: Träning / Hälsa / Kost


#1 (kämpa med magen och benen när du närmar dig golvet med dem och nudda förfan inte golvet! kämpa kämpa!).



#2 (kör ca 10 gånger på varje ben!).

Jag får ganska mycket frågor om min träning, speciellt på Twitter och Instagram. Jag försöker att variera mellan att träna på maskinerna, köra pass och träna med egen kroppsvikt. Hantlar etcetera har uteblivit för mig de senaste månaderna då jag tycker det är tråkigt. Tänk på att inte köra styrketräning varje gång du tränar, då hinner inte kroppen återhämta sig. Jag brukar köra styrketräning vart tredje pass ungefär. Ett exempel på hur jag tränar utan alla dessa muskelmaskiner som finns på gymmet:

Jag inleder med 20-30 minuter på crosstrainern. Börja på en nivå som inte känns jobbig och sen trappar du upp var fjärde minut. Trappa sedan ner igen, långsamt, innan det är dags att kliva av.

Går till ett ställe med mattor/där man kan stretcha och kör:
- Plankan á en minut.
- Tio armhävningar.
- Tio ben/magövningar (#1)
- Tio benövningar (#2)
Detta upprepar jag tre gånger. Alltså kör jag plankan sammanlagt tre minuter. Jag började med 30 sekunder när jag inte var lika tränad som idag. Om du tycker det är jobbigt med armhävningar kan du börja köra ståendes på knä.

Avslutar sedan gör jag med 20-30 minuter på crosstrainern eller löpbandet (oftast powerwalk då jag lätt får ont i mina benhinnor) och därefter lång, genomgående stretch. Underskatta aldrig stretching.

Skapad:
21 August 2012, 19:30
Läst:
3050 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

JAG ÄLSKAR DIG, MEN DET ÄR DAGS. kategori: Ego


Tack för allt Finest.se och den här bloggen. Framöver hittar ni mig på cittycash.tumblr.com och sedan www.cittycash.com när domänen är uppe. Låt oss göra det här till en jävla resa nu va? Ba älskar förändring.

Skapad:
30 August 2012, 10:00
Läst:
102510 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (7)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

SNART INTE LÄNGRE FINEST-CITTY. kategori: Ego


Tjenis. Jag har givetvis skitmycket att blogga om, som alltid, men jag är lite mitt uppe i något faktiskt. Det är nämligen så att jag ska flytta min blogg. Ja, jag ska sluta på Finest.se efter fyra år här. Vad har hänt?! frågar folk. Ingenting har hänt. Det är ingen biggie. Det här har varit världens roligaste jobb och jag är så otroligt tacksam för allt. Jag är bara klar här. Ni vet, det känns lite som att jag är i ett stabilt och fint förhållande, men jag är inte kär längre. Och det finns gott om kompetens här och jag vill testa något nytt jobb. En annan inriktning i media kanske, jag vet inte riktigt än. Jag måste få suga på den karamellen lite. Låta livet hända. Jag har i alla fall köpt loss min dator, beställt en ny iPhone, beställt nya visitkort, köpt domänen cittycash.com som borde börja funka i nästa vecka och allt sånt. Anledningen till att jag flyttar min blogg är för att jag verkligen vill ha en nystart. Den 19 september är min sista arbetsdag här på kontoret och sen ska vi ha lite fest här allihopa. Jag, Alexander, Ludde, Hanna, Tozer, Anna, Ia, Mia och Christopher. 

Jag pausar lite och hojtar när min nya blogg är uppe.

Skapad:
28 August 2012, 15:25
Läst:
100135 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (9)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

  • Sara Starkström
    2012-09-24, 10:04

    Gäst

    Lycka till med dina nya äventyr!!!

    Blogg: finest.se/gamegirl

  • Sanna
    2012-09-10, 09:19

    Gäst

    va härligt med nya utmaningar i livet.
    Det kommer att gå superbra ska du se och kör hårt bruden !

    Blogg: moonzanna.se

  • mummyandyummy (K25)
    2012-08-30, 07:19

    Lycka till!

  • K
    2012-08-29, 20:43

    Gäst

    Vasa?? Spännande!!! Nu måste vi verkligen träffas
    Hör av dig! Kram

    Blogg: Beautybyk.nu

  • JamieS (K)
    2012-08-29, 16:14

    Jag tappade andan lite! Men samtidigt, så jäkla glad för din skull att du följer ditt hjärta! Du har inspirerat och gör det fortfarande & bara att du väljer ett sånt här beslut visar hur grym du är! Det kommer vara tomt här, men du försvinner ju inte, och jag önskar dig all lycka!

  • Tozer
    2012-08-29, 15:15

    Gäst

    Lycka till Citty, vi kommer att sakna dig på Finest.

  • emmathorsell (K37)
    2012-08-29, 15:13

    Tråkigt att höra, men lycka till med det du tar dig an
    Ktaaam

    Blogg: www.finest.se/emmathors

  • Keijser (M)
    2012-08-29, 15:06

    Vi kommer sakna dig!

    Blogg: finest.se/Keijser

  • WhoIsThis
    2012-08-29, 15:06

    Gäst

    Vet inte varför, men jag kände på mig det här :P kanske för jag är fisk som stjärntecken jag hejar på dig. Du vet att jag diggar dig så sjukt mkt Citty. Du kommer alltid ha en plats i mitt hjärta. Du förstår mig som få gör. Jag VET att du är en kämpe och du har kommit så jäääääkla långt i ditt liv och längre än så kommer du komma. För i slutändan, du är ju ändå Citty

    Blogg: www.mondoblog.se/whoist

ROUND 2. kategori: Träning / Hälsa / Kost


Dagens andra vända på gymmet avklarades på lunchrasten. Körde 25, väldigt hårda och intensiva, minuter på crosstrainern (kom upp i ca tre kilometer tramp innan timern slog 23 minuter). Svetten rann som niagrafallen. Sedan drog jag en lång stretch på det. Jag hoppas att ni förstår att man inte kan träna så mycket som jag gör just nu utan att äta ofta och sova minst åtta timmar varje natt, tänk på det. Jag går och lägger mig typ 22.00 varje kväll när jag inte spelar. Sen är jag en energimaskin också men när jag väl får mina downs blir jag verkligen DOWN och behöver mer eller mindre ett halvt dygn (som tur är kommer dessa downs väldigt, väldigt sällan och typ på torsdagar när jag ändå är ledig just nu.) Hur som haver. Jag hinner hem efter jobbet ikväll, så då hämtar jag kameran! Känns som att jag måste informera er om sånt eftersom att jag har en miljon läsare som ivrigt följer varje steg jag tar. Not.

Skapad:
28 August 2012, 13:55
Läst:
100237 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

BACKPACKER! kategori: Garderob / Materia


Jag älskar min ryggsäck. Tror den kommer från Gina Tricot a/w 2010 eller något sånt. Jag fick den i en goodiebag minns jag i alla fall. Gissar på att den kommer tillbaka i höst i och med att den är helt rätt i tiden. Passa dig på tunnelbanan dock, finns inget värre (på den nivån av vardagsproblem) än folk som smäller till en i fejset med sin jävla ryggsäck.

Skapad:
28 August 2012, 13:52
Läst:
100215 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

TRÄNING + VIKT-RAS + CIRKUS IKVÄLL kategori: Träning / Hälsa / Kost

Idag började jag min dag med cykling följt av core (pass) och sen sprang jag hem igen och hämtade kläder till ikväll om det är så att jag inte ska hem mellan. Hanna går visning på Cirkus och vill jättegärna se den. Tyvärr glömde jag min kamera hemma men jag kanske hinner hämta den. Annars finns ju iPhone som tur är. Förresten så har jag beställt en ny. En vit 4S. Har ju en del på G just nu och med detta behöver jag ett nytt abonnemang.


Igår körde jag också gym, så klart. 20 minuter på crosstrainern, ett kort pass träning med egen vikt, sen 15 minuter crosstrainer. Lagomt bra med andra ord, men bättre än ingen träning! Såg till min stora förskräckelse att jag gått ner 3 kilo sen jag sist vägde mig (1,5 vecka sedan) men sen kom jag på att jag slutat dricka läsk kontinuerligt och därmed knappt ätit något godis heller. Alla som känner mig vet att jag pressar minst 50 cl Läsk av något slag VARJE dag men den enda läsken jag druckit sen Cypern är en liter Cola-Light under min spelning i lördags. Så där har vi nog svaret på det viktraset.

Skapad:
28 August 2012, 08:31
Läst:
100589 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

DEN DRYGA SÄLJARSNUBBEN OSV. kategori: Allmänt


Ajuste. Jag färgade håret igår! Rödare än rött, typ. Ska jag vara helt ärlig är jag inte superpepp på alla dessa sociala medier idag. Ni som däremot vill se när Izabella hängde ut en ganska otrevlig kille från i fredags i Vakna med The Voice imorse kan klicka här. Ja, han både förolämpade mig för mitt jobb och slängde is innanför min tröja. Det var måttligt populärt.

Skapad:
27 August 2012, 17:40
Läst:
92779 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.