Hittade en skön bild som fick mig att garva innan läggdags!! Älskar hans inlevelse och att han har hål i brallorna! 

Dags att snygga upp bilen inför sommaren?

En kompis till mig har en biltvätt i Bromma och i sickla. Han ger mina läsare och vänner 65% rabatt på full rekond och lackkonservering. Tar man Guldpaketet som egentligen kostar  4190kr så betalar ni endast 1690kr! Allt detta ingår.

VIKTIGT!! Skriv att ni läser Richard Seiferts blogg i bokningen, annars måste ni betala fullt pris. Boka HÄR

1. Helrekond:
- Utvändig handtvätt, vaxning & polering
- Fönster & speglar (utv/inv)
- Däck & fälgar
- Dörr- & bagagekarmar
- Dammsugning
- Invändig rengöring
- Mattor
- Tjärborttagning
- Gummi & plastdetaljer
- Air deodoriser

2. Biologisk Invändig rengöring:
Premium rengöring av inredning med hjälp av ånga som inkluderar bl. a:
- Sterilisering
- Borttagning av bakterier och dålig lukt (t.ex. från rökning)
- Spolning av kvalster från ventilation och kanaler
- Spolning av små partiklar från kanter och hörn såsom döda bakterier från mat/dryck spill
- Rengöring av mattor
- Fläckborttagning från säten och klädslar

3. Lackskydd:
Vårt lackskydd är förstärkt med PolychargerTM vilket ger ett extra starkt skydd mot industriella nedfall, vägsmuts, insekter, damm, mm Denna behandling ger ett djupt vått utseende, högglans, och många månader av hållbart skydd.

Visste du att det finns barn i Sverige som är uppväxta på sjukhus och några år senare dör där??

Visste du att det var vanligt?? Känns som att livet handlar mer om kvalitet än kvantitet!! Hellre ett lyckligt och kort liv än ett långdraget liv där man ständigt kämpar för att bli lycklig. En god vän och gammal tonårsidol Mikael Spreitz har gjort en jävligt fin sak. Han har öppnat något som heter Fighterhjälpen! Fighterhjälpen är egentligen bara en undersida som hjälper att dra in pengar till barncancerfonden. Alltså så hanterar fighterhjälpen inga pengar, utan de går direkt till barncancerfonden!

Än så länge har han dragit in 7000 kronor och nu tänkte jag hoppa på tåget och engagera mig i detta. Vi tänkte samla ihop Sveriges bästa fighters och Marknadsföra Fighterhjälpen, gänget som fightas mot cancer och jobbar med att dra in pengar till cancersjuka barn!! Du kan sms'a in en liten summa via telefonen direkt till barncancerfonden HÄR..Vi skriver ut ditt namn och tackar dig på en hemsida som håller på att byggas.

Just nu ska vi auktionera ut två Signerade tröjor från hela Hockeylandslaget! Varenda spänn går direkt till barncancerfonden!! Vi kommer att åka ut till sjukhusen och försöka få de stackars småliven att le under sin svåraste stund. Inget barn ska behöva dö ensamt på ett ruttet sjukhus! Vår uppgift blir att tillskjuta lite "kvalitèt" och försöka hjälpa de som går att rädda. 

Om du är bloggare och har mycket läsare eller om du är en populär rackare och har mycket vänner på Facebook så snälla dela denna länken och hjälp oss att hjälpa Barnen! Om du inte har råd att bidra med 20 -50 -100 eller 200 kr via sms så snälla dela denna länken!!

Det viktigaste av allt är att veta detta!!! Även det minsta engagemanget och den minsta gåvan uppskattas något otroligt! Det gör verkligen en skillnad! Vi hanterar som sagt aldrig pengarna utan du skickar de direkt till barncancerfonden HÄR. Den som sätter in mest pengar får även ett par boxningshandskar signerade av Alexander gustaffsson och Jörgen Kruth.

Om du har ett företag och vill hjälpa till så kontakta oss på info@richardseifert.se

                                                                            Mikael Tor Spretiz

                                                                          Richard Seifert

                                                                                                      Lars Brandin

Alla har inte en perfekt genuppsättning för ett långt liv. Trots detta så kan vi själva göra mycket för att få ett längre liv. Nedan finns en lista på sådant som de flesta kan åtgärda och därmed förlänga sitt liv. Om du lever enligt tipsen så lever du inte bara längre. du blir också friskare, och därmed lyckligare.

Tips för att leva längre
1. Sluta röka
   Det dummast du kan göra om du vill få ett långt liv är att röka. Nästan 7 000 personer dör varje år i Sverige på grund av rökning. Rökning orsakar en mängd sjukdomar. De vanligaste är lungcancer, KOL, hjärtinfarkt och stroke, benbrott, struma, tandlossning, cancer i munhålan, och åldersblindhet.
2. Se till att ditt BMI är mellan 22 och 26
   Se till att inte vara över eller underviktig. Båda tillstånden kan förkorta din förväntade livslängd. Övervikt ökar risken för en mängd sjukdomar som till exempel diabetes, cancer, astma, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och kan även öka risken för fertilitetsproblem. Undervikt ökar även det risken för en mängd sjukdomar som till exempel hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, infektionssjukdomar, benskörhet och depression. kontrollera ditt BMI här.
3. Ha några nära vänner
   Vårda dina relationer. Alla människor behöver känna sig bekräftade av andra människor. Se till att minst har två nära kamrater, gärna fyra stycken om det går. Brist på relationer kan ge depressioner. Behåll kontakten med släkt och vänner. Det lönar sig alltid.
4. Lev tillsammans med någon
   Personer som lever tillsammans med en partner lever längre. Det spelar ingen roll om du är gift eller sambo. Alla människor behöver känna sig älskade. Ta hand om din egen partner, så kommer hon eller han att ta hand om dig.
5. Skratta, mycket och ofta
   Ta reda på vad som får dig att skratta. Se till att du har så roligt att du skrattar ofta. Ett gott skratt förlänger livet.
6. Sov tillräckligt, men inte för mycket
   Kroppen behöver mellan 7 och 8 timmars sömn varje natt. Sover du för lite så ökar risken för fetma, högt blodtryck, hjärtproblem och olyckor. För kort sömn ger inte kroppen möjlighet att återhämta sig tillräckligt. Att sova för mycket är inte heller bra. Studier har visat att personer som sover sju timmar per dygn lever längre än de som sover åtta timmar. Gå till sängs samma tid varje dag. Gå upp sju timmar senare. Om du har möjlighet så vila 15 - 25 minuter varje eftermiddag.
7. Se till att ha en god fysisk grundkondition
   Du behöver inte ha en superkondition. Det är dock bra om du har en bra grundkondition. Försök att röra på dig minst 30 minuter varje dag, gärna längre. Se till att åtminstone en till två gånger per vecka utföra någon mer ansträngande aktivitet. Som till exempel en längre cykeltur, joggingtur eller ett simpass. Aerobisk träning är viktigt om man vill leva länge.
8. Begränsa ditt alkoholintag
   Det finns en myt att det skulle vara bra att dricka måttliga mängder alkohol. Problemet är dock att det är mycket lätt att dricka förmycket alkohol och bli beroende. Alkohol ger en mängd sjukdomar vid för stor konsumtion. alkohol kan till exempel ge skador på benstomme, bukspottkörtel, hjärta, hud, lever, lillhjärnan, magsäck och nervsystemet. Många människor som råkar ut för olyckor är påverkade av alkohol. Cirka 7000 personer i Sverige dör varje år av alkohol relaterade sjukdomar och skador. Se till att INTE bli en av dessa. Om du ska dricka alkohol undvik starksprit och drick rött vin. Rött vin innehåller antioxidanter. Drick aldrig mer än tre glass vin per dag.
9. Ät näringsriktigt
   Se till att din kost innehåller alla vitaminer, mineraler, essentiella fetter och fullvärdigt protein som din kropp behöver. Är du osäker på om du får i dig det du behöver så kan du äta en daglig multivitamintablett. Överdosera aldrig kosttillskott eller vitaminer. Försök att minska på intaget av raffinerat socker och salt. Det är lätt att få brist på vitamin D, speciellt vintertid. Kroppen behöver solljus för att kunna skapa vitamin D. Ät gärna kosttillskott som innehåller vitamin D under vinterhalvåret.
10. Ät antioxidanter
    Se till att äta antioxidanter varje dag. Antioxidanterna minskar antalet fria radikaler i kroppen. De fria radikalerna bryter ner och förstör kroppens celler. Man tror att det är denna nedbrytning som är åldrande. Antioxidanter skyddar kroppen celler från nedbrytning och åldrande. Antioxidanter finns i bär, frukt och grönsaker. Mat som är rik på antioxidanter är till exempel apelsiner, björnbär, blåbär, broccoli, bönor, grönt te, hasselnötter, katrinplommon, kronärtskockor, pekannötter, russin, rödbetor, spenat, tranbär, valnötter. Försök att äta någon av dessa livsmedel varje dag, och drick te. Te innehåller antioxidanter.
11. Besök läkare regelbundet
    Alla över tjugo år bör se till att göra enläkarundersökning regelbundet, till exempel var tredje år. Är du över fyrtio år så se till att genomföra en läkarundersökning minst vart annat år. Är du äldre än sextio år så bör du göra enläkarundersökning varje år. De flesta människor gör en översyn av bilen oftare än vad de själva låter sig läkarundersökas. Det är viktigt att eventuella problem upptäcks tidigt.
12. Besök tandläkare regelbundet
    Se till att besöka tandläkaren varje år. Problem med infektioner i munnen kan även ge hjärtproblem. Det är påvisat att det finns ett samband.
13. Se till att äta din receptbelagda medicin.
    Många som äter receptbelagda mediciner fuskar, dvs hoppar ibland över att ta sin medicin. Har en läkare skrivit ut en medicin så fuska inte. Tycker du själv att du inte längre behöver medicinen så kontakta en läkare innan du slutar.
14. Se över ditt riskbeteende
    Använder du flytväst på sjön, hjälm när du cyklar, säkerhetsbälte när du åker bil osv ? Om inte, varför? Är din plan att dö ung? Tänk också på att chansen att överleva en bilolycka i tex 100km/h är mycket mindre än samma olycka i 70 km/h. Följ därför hastighetsgränserna i trafiken. Skadorna ökar med kvadraten på hastigheten, dvs du kommer att skada dig 70% mer om du krockar i 100 km/h jämfört med 70 km/h.
15. Ha ett regelbundet sexliv
    De flesta människor som blivit riktigt gamla har fortsatt att ha sex regelbundet under hela sitt liv. Att ha sex frigör endorfiner och hormoner i kroppen. Dessa stärker immunförsvaret och humöret. Har du sex på ett aktivt sätt så ger det viss motion. Sex motverkar även ensamhet och depression.
16. Säker sex är att föredra
    Skydda dig alltid när du har sex. Försök att ha så få sexpartners som möjligt. Ha aldrig sex när du är berusad, speciellt aldrig med okända. Det enda fungerande skyddet mot AIDS är kondom. Lär av dina misstag. Har du någon gång slarvat så betyder inte det att du ska fortsätta, se det som ett enstaka misstag som du aldrig ska göra om.
17. Ha en positiv livsyn
    Glaset är alltid halvfullt!
    Försök att alltid se möjligheterna, fokusera inte på problemen. Om du hela tiden bara ser alla problem så blir livssituationen jobbig.
18. Andas ren luft
    Många som bor i tätbefolkade områden andas tyvärr luft som är förorenad. Bor du precis bredvid en tungt trafikerad väg så flytta. Står huset du bor i på mark som avger radon, kontrollera nivåerna. Det bästa är att flytta. Det är alltid bättre med ett hus utan radon jämfört med ett hus med låga radon halter. Är huset byggt av blåbetong är det kanske dags att flytta.
19. Undvik droger i alla former
    Om du tar droger så kommer du garanterat korta din livslängd. De flesta droger sätter också ned omdömet och risken för olyckor ökar därmed kraftigt. Undvik alltid alla typer av droger. Bestäm att du är en person som inte befattar dig med droger.
20. Var snäll mot dig själv
    De flesta personer är duktig på att driva på sig själva, ibland för hårt. Försök att acceptera att du är mänsklig. Ingen människa är perfekt, inte ens du. Acceptera dina brister och älta inte de misstag du gör. Försök att lära av de saker du gör fel, men älta inte dessa.
21. Jobba på en bra arbetsplats
    En stor del av vår vakna tid använder vi på vår arbetsplats. Välj en arbetsgivare som uppskattar sin personal och inte bara fokuserar på att driva personalen för att maximera verksamhetens lönsamhet. Är det många utbrända på din arbetsplats så är det inget bra ställe att jobba på. Nästa gång är det kanske du som drabbas.
22. Skilj på jobb och arbete
    Försök att vara ledig när du är ledig. Att alltid vara tillgänglig och jobba vid behov skapar en ökad stressnivå i kroppen och minskar kroppens återhämtning. Får du aldrig vila, så blir du aldrig utvilad.
23. Undvik ekonomisk stress
    Att alltid behöva fundera på hur man ska klara ekonomin är mycket stressande. Se över din ekonomi så att du aldrig tvingas fundera över du du ska klara de grundläggande kostnaderna. Lev inte över dina tillgångar. Försök inte lösa andras ekonomiska problem. Behöver du hjälp kan du läsa mer på hemsidan "PANK".
24. Undvik negativa människor
    Det finns människor som är jobbiga att umgås med. De tar energin från dig. De är ofta negativa, ibland bittra. Sluta träffa dessa människor. Försök hitta personer som är positiva att umgås med, personer som har positiv livssyn som smittar av sig.
25. Sola måttligt
    Måttlig solning är bra. För mycket solning kan ge hudcancer. Sola aldrig när solen är som starkast mitt på dagen.
26. Ät så mycket vegetarisk mat som möjligt
    Försök att maximera intaget av frukt och grönsaker. Använd endast animalisk mat som proteinkälla. Se till att dina måltider till största delen består av vegatarisk mat.
27. Ha ett husdjur
    Att ha en katt eller en hund förlänger ditt liv. Har du en hund så tvingas du dessutom röra på dig regelbundet. Att ha ansvar för ett djur stärker också självkänslan. Människor som äger husdjur har lägre blodtryck än mänsikor som inte har husdjur.
28. Lär dig koppla av
    Alla människor stressar ibland. Lär dig hur du enklast kan koppla av. Det kan vara genom att läsa en bok, lyssna på musik. Jobba i trädgården, meditera eller något annat. Se till att göra din avkopplande aktivitet varje dag.