Mat & träning 14.07.29e

Som vi sa och planerade såy skulle vi byta lite övningar när vi kör ben och rumpa, eftersom vi ändå kör 2 dagar i veckan.

Så idag körde vi det vi inte körde i lördags! Men även några vi körde.
Uppvärmning på croissanter i 5 min.
Liggande benpress.
Liggande bencurl
Hela marklyft
Utsida lår/rumpa
Utfall
Donkey kicks
Benspark
Vadpress

Olika magövningar i 10min

All mat e som vanligt inne, kommer göra som i gårdagens inlägg o lägga in hela dagens kcal! Så kika imorgon!

Nu blir det vila för ett hårt överkroppspass! Natti!

Skapad:
29 July 2014, 22:11
Läst:
528 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Twinside innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Kvällsmål

Japp, choklad e en stor del av våran diet! innehåller ungefär 130 kcal.. Mkt protein!

Skapad:
29 July 2014, 20:22
Läst:
814 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Twinside innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Mellanmål

Varsitt kokt ägg bara. Fortfarande mätta efter mellanmålet på jobbet, la ju i en extra ingrediens som ni såg jordnötssmör!

Skapad:
29 July 2014, 17:30
Läst:
1392 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Twinside innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

I got shit done!

Blev gjort en del idag, bra dag! Hem o jobba lite till!

Skapad:
29 July 2014, 16:32
Läst:
1596 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Twinside innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Twinside innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Smile.. kategori: dagbok


Trough it all. Dagen började faktiskt skit men blir bättre o bättre. Långa dagar o dålig sömn e ingen favorit!

Skapad:
29 July 2014, 13:33
Läst:
2155 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Twinside innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Lunch kategori: Mat & Träning


Grillad kyckling och ni vet resten   ungefär 193kcal i denna måltiden, det kommer ni se sen!

Skapad:
29 July 2014, 12:31
Läst:
2368 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Twinside innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Alla anonyma kommentarer måste godkännas av Twinside innan de syns på sidan.

Inga kommentarer än.