Väntar på röntgen

Igår kom en kraftig smärta från ingenstans i min axel/överarm utan någon vidare orsak. Jag har haft ont där under ett par månader, men inget som den skärande smärta som kom igår och gjorde att jag inte kunde använda armen. Imorse blev det akuttid hos läkaren och nu är jag på drop in röntgen.

Tydligen har jag något som kallas impingement och innebär att nerver blivit inflammerade och är ihopklämda. För det ska jag få en kortisonspruta och därför ska jag nu röntgas.

Egentligen vill jag inte ens ha kortisonet men då de endast erbjuder sjukgymnastik annars utan någon röntgen eller vidare undersökning, så vill jag göra det så jag får röntgas så jag vet att inget annat är fel.

Mer om det ikväll.

Skapad:
idag 2014, 15:41
Läst:
178 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Bra övningar att göra hemma! kategori: Träning & Hälsa

Har du svårt att ta dig till gymmet eller kanske trivs du inte med att träna bland folk på gymmet?

Då har jag lite tips till dig och några effektiva övningar du kan göra hemma! 

 

Först och främst lite saker du ska tänka på om du vill komma i form:

* Håll igång förbränningen under dagen, fastna inte sittandes. Skutta runt hemma eller res dig från stolen om du har ett stillasittandes jobb. Knäböj?

* Ät inte på kvällen, sätt en tid som passar dina rutiner. T.ex. efter kl 19 får du inte äta.

* Glöm inte bort vardagsmotionen; gå i trappor, skippa hissen, skippa bilen till affären, hoppa av bussen en station tidigare. 

* Ät inte vitt bröd, det är bland det värsta du kan stoppa i dig!

* Ta dig ut på en tjugo minuters promenad i rask takt varje dag. Tjugo minuter hinner du alltid!

* Ha ett glas (eller flaska) vatten bredvid dig och vid sängen, vatten är bra för så många anledningar, om inte annat så för din huds skull.

* Ha inga sötsaker hemma, gör det inte så enkelt för dig. Byt ut det mot frukt och bär istället!

* Har du tillgång att springa lite i trappor - GÖR DET! Riktigt bra träning för rumpa och lår.

 

Övningar att göra hemma:

* Klassiska sit ups 50 stycken, det är snabbt gjort.

* Plankan, riktigt bra för de inre magmusklerna. Håll i en minut. 

* Knäböj/squats, 50 stycken.

Bild lånad härifrån.

* Armhävningar. Gör vanliga eller "tjejarmhävningar", 15*3 rep. 

* Plankan med benlyft. Stå i plankan och lyft sakta upp det ena benet. Sänk ner benet igen och gör samma rörelse med det andra benet. Gör så många du orkar. 

* Höftlyft. Ligg på rygg med benen böjda och lyft höften rakt mot taket så långt du kommer. Sänk sakta ned rumpan mot golvet igen och repitera. 15*3  repetitioner. 

* Rygglyft. Ligg på mage och lyft ryggen upp och ner i korta och långsamma rörelser. 15*3 rep. 

* Triceps (baksida överarm) push ups, se bild nedan. 15*3 rep. 


Bild lånad härifrån.

 

Gör alla dessa övningar med full fokus så de blir ordentligt gjorda! Sakta och fokuserat ska de göras minst 3 dagar i veckan. 

Skapad:
idag 2014, 12:32
Läst:
322 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Tips på riktigt gullig instagram!

De här två filurerna är bästa vänner, på riktigt. Innan den lilla blev en i familjen fanns det en annan liten vovve som var den storas dåvarande bästis men som tyvärr numera bor i hundhimlen. 

Dessa hundar har en sådan stark vänskap att det till och med har skrivits en bok om dem. 

Följ deras instagram -> @harlowandsage. 

En instagram man blir glad av, helt enkelt!

Skapad:
1 October 2014, 15:09
Läst:
1263 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Känner mig kreativ!

Jag vet inte om jag ska sätta mig vid pianot och plinga lite, ta fram mina pennor och teckna lite eller helt enkelt sätta mig och skriva något som ger mig nåt. 

Något måste jag i alla fall göra! Känner kreativiteten kittla i mina vener! Om jag får så utan att jag har något speciellt kreativt projekt att ge mig in i, så sätter jag på hög musik och dansar sönder mig. Bland det bästa som finns! EUFORIA!

Får se vad jag hittar på att göra med detta. Jag menar, man måste ju utnyttja sin kreativitet när den är på topp!

I'll get back to you bout' that!

Pink hair don't care. 

Foto: Gustav Anestam

Skapad:
1 October 2014, 09:00
Läst:
1795 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Black & White kategori: Photoshoot!

Det är något så tidlöst och klassiskt vackert med svartvita foton. I princip vilken bild som helst får ett annat sorts djup och ser vanligtvis vackrare ut. 

Jag älskar svartvitt, gör ni?

Skapad:
30 September 2014, 19:58
Läst:
2895 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Vi träffas inte mer än 1 gång om året..

Det är faktiskt lite skandal att jag och min bästis sedan tjugo år tillbaka, inte ses mer än i snitt en gång per år. Men det blir lätt så när man bor väldigt långt ifrån varann, liksom båda har sina karriärer och vardagliga liv. Det är svårt att komma ifrån och att det ska klaffa för båda samtidigt. 

Fast i lördags så kom hon äntligen hit - min vackra, starka, ärliga och lojala vän. Jag hade jobbat hela dagen så det blev en sen kväll, så jag slängde bara ihop en blåbärspaj (det ska vara hembakat) och vispade upp lite vaniljsås till. Vi satt och pratade och drack San Miguel (favoritölen) inpå natten. 

En riktigt mysig kväll full av skratt! Vi båda behövde verkligen en kväll tillsammans! Så mysigt!

Skapad:
30 September 2014, 18:34
Läst:
3070 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.